Edzésleírás

Kicsit változatosabban kell edzenem, mert a Floriolos edzésnaplómba nehéz azt ragozni 300 karakteren keresztül, hogy futottam 10 km-t:-), meg amúgy is nagyon elkényelmesedtem az utóbbi időben.

A körülmények ideálisak voltak, a negyed 10-kor befejezett reggelit leszámolva, jól esett.

61.1 kg

"Floriolos" naplóba, remélem egy laikus számára is érthető, ha van valami javaslatotok szakmailag vagy helyesírási hibát látok kérlek szóljatok! 

Kedd délelőtt egy iramjátékos futást terveztem. Ez az edzéstípus, ami igénybe veszi az aerob és anaerob zónát, azt figyeltem meg, hogy tudok tőle gyorsulni. A szokásos 10 km-es pályám 5 db 2 km-es szakaszra osztottam fel. Az első két kilométeren  bemelegítő futást végeztem, laza tempóban, a második szakaszon gyorsabban futottam (egy dombon kell lefutni, ez a kellemesebbik fele), majd következett a harmadik, laza szakasz. A táv felénél van egy kút,  ott tudtam inni. A negyedik, legnehezebb etapnak nem volt egyszerű nekiindulni (hisz itt a dombnak felfele haladok), de sikerült számomra megfelelő időeredménnyel az edzés. Az utolsó ötödik szakasz pedig levezetésképpen újra laza tempóban. 

3 hozzászólás

TiGör 3967 napja

jó a leírás! kell ilyen is!

zsolaaa 3968 napja

Szép volt! Azért ne felejtsd el a hosszú közepes/laza tempójú aerob futásokat sem mert az az alapja az ilyen edzéseknek

yeppster 3968 napja

Hú, már elég lazán nyomod a gyors dombnak felfelét:D Gratula:D