toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:27:59Távolság
7.4 kmTempó
03:47 p/km (15.87 km/h)Edzésleírás
... kb. egy hete "ki vagyok pukkanva"... ez a több hetes fülledt meleg, éjszaka alig alvás (tudom, másnak is nehéz), majd a hirtelen lehülés, csütörtöktöl megint 35°C... hozzá a "malombanörlés"... nem tudom, vhogy gödörben vagyok, DE KI FOGOK MÀSZNI INNEN!!!
Ma 12x400 lett volna egyperces pihenökkel, de sajnos már az elsöknél nagyon fáradtnak éreztem magam, 8-ig megcsináltam, hogy legalább látszatra legyen edzésértéke...
Ami még kellemtlen, hogy a múlt hétvégi "kirándulásomtól" izomlázam lett a combhajlítóimban, úgy éreztem a 400-ak közben, mintha 30kilós combjaim lettek volna...
Hétvégen egy 6 hetes szakasz fog lezárulni, jövö héttöl kezdödik a 12 hetes maratoni felkészülés. Nem egészen így képzeltem el az utolsó hetet, a szombati versenyem rajtja ismét 17:00 órakor lesz, vaoszínüleg 36°C-ban, tehát ott sem tudok normálisan futni... na mindegy, jobb szinten vagyok mint tavaly ill. tavalyelött ilyenkor, majd meglátjuk mit fogok tudni magamból kihozni
CSINÁLJUK!!!!!!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:12 | 2.1 | 04:23 | 13.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:00 | 2.1 | 04:17 | 14.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
galagyuri 3986 napja
Ne aggodj! Jo uton jarsz! Valoban meleg van es aludni is kellene!
lilla 3986 napja
Rád fér egy pihenőhét a 12 hét előtt.
üdv, Bagoly
napsugárraforgó 3986 napja
Én nagyon nagyra becsülöm,amit csinálsz!Keményen megdolgozol mindenért!
Szépen haladsz és meglesz a jutalmad!:)
runing 3986 napja
Igen,igen Zoli! A kemény hétkõznapok mellett nem hogy "oda állsz" hanem keményen ledarálod a vetsenyeket-melyekért szintén keményen megdolgozol- igen, munka'munka, PONT.
takipaolo 3986 napja
Apukád mindent leírt ... kemény vagy Zoli!!!
toncso 3986 napja
Ez az utolsó Hét le van szarva...... Pont. Jöhet a Marathon előtti 12 Hetes felkészülés.
Jusson mindig eszedbe, hogy Te ezt az edzésmunkát meló mellett csinálod.
Mit szoktunk mondani:..... oda lehet állni, ki lehet próbálni.....
Ja és Igennnnnnnn: CSINÁLJUK és HALADUNK !!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Kicsi 3985 napja
Van olyan, amikor többet ártunk egy edzéssel, mint amennyi haszna lenne. A pihenés csodákat művel, próbáld csak ki.