Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:52:30

Távolság

10 km

Tempó

05:15 p/km (11.43 km/h)

Edzésleírás

Negyed triatlon, Deil. Érdekes résztávokkal, azaz a bringán volt a hangsúly, ami nekem nem fekszik. Órát nem vittem.

Úszás nem ment jól, kicsit megfagytam az elején, pár percet várnunk kellett a vizben a rajtra, és neoprén nélkül mentünk (abból kihámozni magam 5 perc).

Bringát csakazértis kurvára toltam. Az alap az, hogy a mezőny 65% elmegy mellettem (a 30% úszáson előz meg). Most is előztek, de bizony én is :) 31 feletti átlag lett holland szélben. 6 db kiskör volt, 7 db derékszöges kanyarral körönként plusz némi be és kivezető szakasz.

Fent említett számomra kimagaslóan magas szinvonalú kerékpározás következményeként a zuram nem előzött meg bringán. Nem értettem, hol van. Azt hittem, a 3. körben max megelőz, de nem jött.

Futásról nem sok ötletem volt, mert ennyire még sosem toltam a bringát, plusz hétfőn baromira fájtak a lábaim (azért nem is futottam többet a héten). 1 idősebb nőci előzött meg bringán, amin azért meglepődtem, normálisan utsó csajok között kezdem a futást (meg aszem 3an előttem voltak már úszás után is). 2 csaj előzött meg a bringa utsó 2-3kmjén, na őket visszaelőztem 500 méter futás után. Meglepődtem ismét...Végülis aszem 2 csaj előzött meg futáson, de ők már úszás után is előttem voltak. Kemény volt, nem wellness, azt nem mondanám, minden méterért küzdöttem ilyen 5 perc körüli tempóban, de ha már az eleje jól ment, nem akartam lemenni az "átlagtempómra". G olyan 4.5kmnél utolért, és onnantól jött velem, ő így pár percet beáldozott a saját versenyéből, helyette rohadtul hajcsárkodott. Utsó 2 kmen már nagyon nem mentem az ideális útvonalon, hiába üvöltözött. Gondoltam magamban vmit...

2:34 lett a vége. Jó - rossz? fogalmam sincs. Életem második ilyen távja volt de ott nem volt meg a pálya.

5.lettem a végén, ugyan nagyon vegyes is volt a mezőny, de legjobb holland tri eredményem eddig :)

Az eső szerencsére csak szemerkélt a futáson, hazafelé a kocsiban szakadt le az ég, de durván.

Tanulság a következő 11 hónapra: tudok én 30as átlagot menni bringán (és még mindig tartom hogy Atád könnyebb a holland szélnél még ha az emelkedő kicsit több is) és ugyan nem könnyű utána egy jó tempót futni, de meg lehet csinálni. Edzeni kell (na meg pihenni..). Igazából pozitív csalódás volt ez a verseny, mert Nizza óta nem sokat edzettem és abból is sokat csak szenvedtem a lábammal.

1 hozzászólás

smarcsu 3955 napja

szépen is mentél, messze jobb átlaggal, mint szoktál. s bár azt írtad, az úszás nem ment, de szerintem az is szép (eddigieknél többnyire jobb) átlaggal ment.  grat a teljes versenyhez.