csix futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:00Távolság
14 kmTempó
05:00 p/km (12.00 km/h)Edzésleírás
Futás a Margit szigetig (~5.5km), majd kis bemelegítés.
A bemelegítő szigetkört kihagytuk Adrival. Iszonyat por volt, pár száz méter megtétele után inkább bementünk a 400-as pályára kicsit körözni (1.8km).
Nike edzés (5.6km):
2 km tempó, minden második 100m gyorsabban 0:23-0:30 (3:50-5:00)
4X400m minden második egy picivel erősebben 1:27-1:37 (3:37-4:00)
4X300m minden második egy picivel erősebben 1:04-1:10 (3:33-3:53)
4X200m minden második egy picivel erősebben 0:40-0:44 (3:20-3:40)Végül pár kör mezitlábas füvön futás (~1.1km) és nyújtás.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:10:00 | 14 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
