Edzésleírás
Azt hiszem ezt hívják iramjátéknak, amikor futás közben változtatod a tempót.
Bringa után bekaptam egy két falatot, aztán elindultam futni. Az volt a cél, hogy futok egy normálisat. Egy megadott pulzussal. Az elején nem volt gond, csak amikor már éreztem, hogy lassabb vagyok, mint a megadott elképzelés... Aztán vártam egy kilit megláttam az időt, és úgy éreztem nem megy.
Visszaváltás. 150 alá vinni az ütemet, hát egy jó kili után sikerült csak. Mondjuk a végére belendültem. Hiányzik a hétvégi hosszú laza futás. Igaza van Tibinek, a kerékpár a futás kárára megy.
Hosszút kerékpározni, csak hajnal-reggel lehet. Vagy fogalmazzunk úgy, hogy az a legjobb időpont rá. Futni, szintén ez az időszak felel meg, elkerülve a kánikulát. Ezért nagyjából arra jutottam, amikor bicaj van, akkor aznap csak rövidebb gyors futás lesz, másnap meg jöhet a hosszú laza futás. Ideje összekapnom magam, mert mindjárt itt van az újabb maraton!
A lábak, ahogy vártam teljesen rendben jöttek! (ez a tegnapiból kimaradt :( )
Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:07:40 | 1.26 | 06:05 | 9.86 | 0 | 0 | 0 | 124 | |
00:20:10 | 4.02 | 05:01 | 11.96 | 0 | 0 | 169 | 162 | |
00:37:12 | 6.11 | 06:05 | 9.85 | 0 | 0 | 155 | 146 |
retisonic 4131 napja
Azért nem volt ez rossz. Elkellett volna ma a segítséged a Kékesen.:) Egs!