Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:35:02

Távolság

21 km Szint: 165 m

Tempó

04:32 p/km (13.26 km/h)

Edzésleírás

Vallentuna felmaraton.

http://www.runrundan.se/

Hat ez is megvolt, a vege megint tuleloverseny volt inkabb.

4:20-30-cal szerettem volna kezdeni, de valahogy az eleje nagyon jol ment (4:10-ek), de 10km-nel is meg boven 43 percen belul voltam.

Aztan 14 utan egyre nehezebb lett, 16-tol pedig tulelesre mentem. Nagyon sok kicsi domb volt, vegig hullamzott.

2km-enkent:

8:15

8:29

8:27

8:49

8:49

8:59

9:06

9:19

9:41

9:46

5:20 (1.1km)

Ugy erzem a gyorsasag megvan, egy 10km-es verseny valszeg jobban fekudt volna. Hiaba bele kell taplalni a km-eket a rendszerbe, tobb hosszufutas kell.

Amugy a szervezes teljesen rendben volt, frissites 3km-enkent,

Azert kozben a videki Svedoraszagra is probaltam koncentralni, eleg szep volt a taj.

Utana pedig Dettivel es Andrassal strandoltunk egy jot:)

 Eredmeny:

http://www.runrundan.se/Homepage/Download-File/f/413295/h/7ba720874f6d187fe30762ca3bb536a1/Runrundan+resultat+2013

 

1 hozzászólás

Sara 4017 napja

Hianyzol!!