Edzésleírás
A hétvége miatt, kihagytam az ÉF edzést, és 100-kat szerettem volna futni. Anyu jött velem.
Edzés:
- bemelegítés a Kolosyhoz. onnan gyalog fel a pályára
- 3 kör futás, ennyit bírt egyben lenyomni! Ezt követően pihent.
- 10x100m közte 100m séta
- piramis 100m fut - 100 m gyalog - 100 f - 100 gy - 200 f - 200 gy - 400 f - kis séta a vonalhoz és pihi - 200 f - 200 gy - 100 f - 100 gy - 100 f.
- levezetésképpen hazakocogtam.
Le a kalappal 3 kör! Az utolsó 100 méter: 30 s azaz 4:56-os tempóban futotta le! Már az ezt megelőző százasnál láttam, hogy nem viccel. :)
Igazából két sorozatot szerettem volna a 100-sokból, de mivel megnyomtam már az elsőt innentől kezdve, nem volt kedvem a második 10-eshez. A 8-nál hülyét kaptam egy anyuka meg a gyereke játszott a futópályán. Elfogadom, hogy a gyerek nem lát, de az anyukája??? Úgy kellett lefékeznem, hogy el ne üssem Őket, mert egyébként alig volt hely... Nézett nagyot a hölgy! :)
Remek edzés volt! Rövid de azért elfáradtam. A 100%-ot nem lehet elérni, de 97%-ra biztos megfutottam őket.
Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:23 | 0.75 | 07:11 | 8.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:43 | 1.29 | 07:32 | 7.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:51 | 1 | 02:51 | 21.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:10 | 1.18 | 06:04 | 9.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:04 | 1.18 | 05:59 | 10.02 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ha Anyukaddal futottal akkor megertem, hogy nem jottel. :o)) Jo lett volna pedig, sok PB lett. Az UB-ba ez az 5km nem zavar be sztem. Persze hianyoltunk. Se vasarnap, se kedden....
Nem vagy semmi Zozó..:)
Ez sem volt azért egy annyira spórolós edzés. Gratula neked is meg anyukádnak is!
2:51, húúbammeg! ez még itt is fáj :-)
bejcsi 4148 napja
Nem semmi kili! Köszike, mindenépp visszatérek Hozzátok! Hiányozni fogtok!