Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:15:48

Távolság

21.1 km

Tempó

06:26 p/km (9.32 km/h)

Edzésleírás

Gyulai várfürdő Félmaraton. Ennél jobb időt terveztem futni, de nagyon meleg volt (32 fok), későn volt a rajt (11 órakor), így a legnagyobb melegben kellett futni. Sajnos nagyon rosszul bírom a meleget, ilyen hőségben minden egyes frissítőállomáson meg kell állnom inni és locsolni magamat, a fejemet, a ruhámat, mindent. Ez rengeteg időt elvett. Szóval ha jó időt akarok futni félmaratonon, akkor kora tavaszi vagy késő őszi versenyre kell neveznem. Ez a végkövetkeztetés.

Egyébként a max. pulzusomat nem sikerült megmérnem. 174 volt a legmagasabb. Viszont gyakorlatilag végig 165 bpm körül volt, amit 15 kilométerig meglepően könnyűnek éreztem. Ebből arra következtetek, hogy a max. pulzusom jóval 170 fölött lehet. Egyszer mért 184-et is vmelyik korábbi versenyen. Az egyszerűség kedvéért ezt fogom alapul venni. Megmondom őszintén nem szeretnék tovább a max. pulzus mérésével szarakodni, mert a bal térdem most is le van sérülve, és emiatt nem tudom rendesen kihajtani magam sem edzésen, sem versenyen, viszont el szeretnék kezdeni komolyan pulzusmérővel dolgozni. Szóval a max. pulzusom 184 bpm, és kész, hatszáz. :)

A versenyre visszatérve a 15. kilométertől, de még inkább a 16-tól komolyan elkezdtem fáradni, és a tempómmal együtt a pulzusom is elkezdett lefelé menni. Akkor már azt éreztem, hogy hiába próbálom, nem tudom visszavinni 165-re, 170-re (ami az első 1,5 órában viszonylag könnyen ment), pedig egyáltalán nem. A 3. kör majdnem 3 perccel lassúbb is lett, mint az első. Köridők: 00:44:07; 00:44:53; 00:46:47.

Összehasonlítva: A pár héttel ezelőtti bajai félmaratonon kilométerenként csaknem negyed perccel gyorsabb időt tudtam futni. Hát ennyit számít nálam a meleg :(