running Laca 14 km Futás 2013-05-07-n 18:00-kor

running Laca futás

2013.05.07 Kedd, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:26

Távolság

14 km

Tempó

03:36 p/km (16.66 km/h)

Edzésleírás

Népliget-FTC-pálya. Mára egy fokozó jellegű résztávos edzés volt kiírva. 5x1000m 3:20-3:18-ra, 3x1000m 3:10-3:15-re 2" pihikkel, 5x200m 35sec-re 1" pihikkel. Az edzésen pont azt éreztem amire szerintem a mester gondolt. A 3:18 ezrek nagyon könnyen mentek, egyben sem lett volna gond lefutni! A 3:10 körüli ezrekért már futni kellet, majd a 200m-ereket simán lepörögtük Rolival. Most már jöhet a hétvége!!!!

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)
00:12:43	3	04:14	14.15
00:03:18	1	03:18	18.18
00:03:17	1	03:17	18.27
00:03:18	1	03:18	18.18
00:03:18	1	03:18	18.18
00:03:17	1	03:17	18.27
00:03:12	1	03:12	18.75
00:03:10	1	03:10	18.95
00:03:12	1	03:12	18.75
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:09:00	2	04:30	13.33

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

4 hozzászólás

NagyKata 4070 napja

Hajrá hajrá:)))

galagyuri 4070 napja

Leírva milyen könnyűnek is tűnik!! Hajrá a versenyeken!

Shrek 4070 napja

Mint egy rakéta!

zozo.m 4070 napja

jöhettél volna akár hozzánk is... nagyon jó kis tempó.jöjjön a hétvége. "borozol? "

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.