Edzésleírás
Besavasodtam.
Terv:
- bemelegítés
- 3 kör
- 10-10 db 200m gyors-laza
- 1 kör Gyuláért. 95%-osan megfutva
- 2 kör mezítlábas futás
- levezetés
Mivel gyorsan végeztem a 10 db-bal (3:36-3:05 között), ezért futottam még egyet. Már a 6 nál besavasodtam. Kiscsoki végig lazázta, aztán az utolsó előttit megfutotta Bazsival, majd még egyet velem is futott. Ez lett nekem a 12. Ezután elkezdtem keményen futni de jött egy hullámvölgy, majd gyorsan eszembe jutott, mi a feladat. Ahány százalékra futod annyira lesz egészséges Gyula. Hát ez eszembe jutott és összekaptam magam, de nagyon nem esett jól.
Utána két mezítlábas kör, utána csak úgy bizsergett a lábam. Persze ment a beszélgetés, hogy mi a helyes lábraérkezés. Nem jutottunk közös nevezőre.
Kemény volt, otthon a lábamat hideg vízzel mostam meg, Az jó volt.
Köszönöm!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:16:21 | 2.53 | 06:28 | 9.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:41 | 4.87 | 04:27 | 13.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:28 | 0.43 | 03:25 | 17.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:15 | 0.87 | 06:02 | 9.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:52 | 1.31 | 07:32 | 7.97 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hmmm, csak 2-t lazáztam, egyet Janival és egyek Katával, utána végig mentem mögötted fél kör hátránnyal. :-) Eddig azt hittem nem ismersz non verbális kifejezőeszközöket... :-D
Pedig nem látszott semmi rajtad! Jól mentél ma is! Egs! :)
Úgy csíplek:)))
Egyre jobb a formád, a tempód. Egészségedre !!!
Egészségedre! :)
Jol mentel ma!! Neztem a reszidoket. Ez mar klassz! Meg kell jpar hasonlo...
de nem az utolsó gyorsban az biztos... :-P
NagyKata 4189 napja
Laza és Kata...nem szeretem ezeket egyben:D