Edzésleírás

Hajós, 25-ös. Alapból szabadtüdős edzésterv volt, csak annyiban írtam át, h az uszonyos gyors helyett simát úsztam, kímélve a bokát, meg ilyeneket, mert tegnap nem volt időm beugrani a spuriba a kineziotape-ért. 

 

• 400m bemelegítés
• 8×25m gyors láb
• 10×200m gyors, 1-5: 5ös levegővel, 6. uszonnyal+5ös levegővel hátha fasza már ez a boka... de nem..  :( 7-10:sima gyors
• 200m levezetés

 

Aztán meleg vízben ázás, nyújtás. Fáj a vállam a hétvégi boardtól, de majd elmúlik.. Megvártam amíg a kisgyerekek kikotródtak a vízből, csináltam néhány kifújt levegős statit, h legyen már vmi tüdőfeladat is az edzésben.. pulzusmérő órával voltam lent, mert ezen csak úgy működik a stopper, ha közben méri a pulzust... kicsit hülye szerkezet... mindegy, lényeg h az uccsónál ránéztem a végén, olyan 1:20 környékén h mégis mit mutat, és 62 volt.. tökjól hozom a nyugalmi pulzust.. :D  ja és kb 80-90 volt amikor lementem. 

3 hozzászólás

Rékucc 4151 napja

Igen, necromedve igazad lehet, majd jobban figyelek erre ezek után... Idáig mindig csak érzésre mentem, óra nélkül... azért is, mert néha kihagy az óra...ami elég bosszantó... 

Köszi Gábor, abban bízom h Pécs-Harkány után jobb lesz... nem kell majd annyira arra figyelni, h ne gyilkoljam le magam gepárdos edzésen a hétvégi hosszúfutás vagy ilyesmi miatt... 

Gebregab 4152 napja

necromedve, ez izgalmasan hangzik...

Réka, majd kitalálunk valamit, ne legyél elkeseredve a futi miatt! Menni fog!!!

necromedve 4152 napja

Szerintem ezeket sokkal alacsonyabbon érdemes csinálni, kicsit relaxáltabban. Én pl a sima víz alatti úőszásokra 50 felett el se indulok, ha néha ilyet úszok. Búvár ismerősöm szerint olyan max 35-40 a jó. :))) Állítólag a szabadtüdős tagoknak 80-90 méteren olyan 6-7 körüli plzusa van. :O