Edzésleírás
Alapozás 49. nap. - Hosszú futás
A hét kérdése a kolléganőmtől: Miért nem futjátok le a maratont edzésképpen?
- ki az a barom, akinek erre van ideje. :) válaszoltam, ami kijött egyből.
Amúgy már múlt héten tudtam, hogy ma 4-essel kezdődnie a km-nek.
Tegnap az usziban beszélgettem Gyulával, mondtam neki mi a próblémám. Ő is azt mondta, amit már egy ideje érzek, mióta figyelem nagyra becsült haverom - dilisüni - fejlődését. Szépen lassan hosszúkat futni 4 és fél óráig haladni.
Már régóta figyelem a környezetem és rájöttem valamire. Egy másik nagyszerű triatlonistától tanulva, Ez a véleményem 1:40-től.
Térjünk át a mára. Nehezen keltem ki az ágyból, mert a nátha megdöntött. B***ki ez még senkinek sem sikerült, csak neki :))) Szóval elgondolkoztam. Aztán a reggeli vásárlásból hazajövet éreztem, hogy kellemes idő van. Felvetődött: ma vagy jövő héten fussam az utolsó hosszút. Válasz egyszerű ma itt vagyok, ma bármennyire is nehéz lesz.
Kikocogtam a szigetre, ahol Szirmai Zolival futottunk egy kicsit még a szigeten, majd írány vissza a megállóhoz. Bevártunk mindenkit, majd ketté szakadtunk, Gyuriék 4:30-ba, mi pedig 6 perces helyett 5:45-be mentünk.
Nagyon örültem, hogy Mártonosok megint elfoglalták a szigetet. Sajnos Süni dögrováson van, de legalább gyógyul. Viszont Palánta, Viki, Kicsi, Zsolti és Péter is kint volt.
A második kör közepén próbáltam Palántával menni, de pulzusom 155nél járt és nem sikerült befogni, így jobbnak láttam távolból nézni, mert az edzés, az edzés! :(((
Ma nem volt nagy forgalom a szigeten, de kint volt unabambina, Krisz, Vas Gabi és persze RunningLaca is. Ettől függetlenül volt egy érdekes jelenet. A Hajóshoz érve, a busz megállt előttem. Megvárta, amíg kikerülöm. Szétraktam a kezemet, majd folytattam a futást. Majd még beszólt valamit - biztos jól esett neki, nem értettem mit mondott, mert a futásra figyeltem.
A 4. kör végén már éreztem, hogy nehéz lesz a maradék 3 kör. Olyannyira, hogy az 5. után egy külsőt futottam, majd frissítettem az uszodában. Addigra már Ladányi család is kint volt.
Visszavánszorogtam a belső útra és úgy döntöttem, hogy kipróbálom Toncsi 10+1-es futását. Éreztem már csak így vagyok képes futni, DE csak a Paláig. Ekkor jött a nagy meglepetés. A sors? Ki minek nevezi rátok bízom. A Palánál jött velem szembe a mindig mosolygós Viki és Kicsi páros.
Viki kérdezte: mennyit futok, mert már régóta kint vagyok. Válaszoltam ez az utolsó. Így nem fordultam meg! már negyedszer segít egy külső körülmény, amelynek segítségével erőt veszek magamon. A Hajósnál Attila bá és Zsolti szurkolt.
Valahogy hazaértem, nagyon elfáradtam. A nap elején bármit elfogadtam volna ma km-ként. DE MOST már nem adnám oda ezt a 40-est! Megdolgoztam érte!
Köszönöm, hogy egészséges vagyok! és köszönöm Viki a jelenléted!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:21:43 | 3.36 | 06:28 | 9.28 | 0 | 0 | 160 | 140 | |
00:28:36 | 5 | 05:43 | 10.49 | 0 | 0 | 152 | 142 | |
00:28:51 | 5 | 05:46 | 10.40 | 0 | 0 | 156 | 144 | |
00:28:02 | 5 | 05:36 | 10.70 | 0 | 0 | 158 | 150 | |
00:28:26 | 5 | 05:41 | 10.55 | 0 | 0 | 160 | 153 | |
00:29:44 | 5 | 05:57 | 10.09 | 0 | 0 | 159 | 152 | |
00:33:50 | 5.27 | 06:25 | 9.35 | 0 | 0 | 158 | 151 | |
00:32:22 | 5 | 06:28 | 9.27 | 0 | 0 | 164 | 155 | |
00:17:12 | 2.06 | 08:21 | 7.19 | 0 | 0 | 160 | 149 |
szép hosszú edzés :) Balboán voltál? Én nem mertem menni, majd ha jobb idő lesz.
Jó darabig láttalak a fordulóknál, mint egy biztos pont a futásomban számítottam is ezekre! Aztàn eltüntél, gondoltam a Te mai feladatod véget ért...Meglepődtem, de nagyon, amikor a végén ismét megláttalak!!!
Szép munka volt!
Bravó Zoli. Le a kalappal !!! EGÉSZSÉGEDRE !!!
Emmán csak sok kör volt, akár hogy is számoltam! :) Aztatahóbuszoooos! Háromszor találkoztam vele 4 óra alatt - a harmadiknál már vártam "őt", mint egy ingert, ami gazdagítja a futásunkat. Meg is jött a paraszt, leszorított, mint már kétszer, s belehajtott a pocsolyába is, hogy hitelesítsen, mint jó keresztényt: hááát nem tudom, átmentem e... Summa: szép munka, gratulálok!
Hát nem semmi.. Gratulálok a fegyelmedhez és a kitartásodhoz! Remélem működik a módszered!
Úgy látom Zozo, Te nem viccelsz :-) Ez kemény volt! Remélem megjött a cipőd és holnap terepesben futod a Balboát!
"Mártonosok" ez teccik :-)))meg a futásod is !! Megdolgoztál érte,Gratulálok !!
Ez igen! Szép volt Zozó!
nem semmi, bravó!
Nagyon jól toltad ám! Én is vártam, hogy "felhozol", jó lett volna kicsit dumcsizni, de " az edzés, az edzés". :-) Egyébként is most a "szép futás" volt a cél, remélem, jó volt. :-) Gratulálok. Nem is értettem, miért vagy kiakadva azon a 6 körön...sejtettem, h te többet mész! Mert....te mindig többet mész! :-)
Nem semmi vagy, a maratont is le tudod majd lazán futni! Egs! :)
Vadember vagy Zozó, hogy lehet ennyit futni edzésen??? :-)
jrichard76 4245 napja
Ez zúzás volt bakker. Volt nekem egy 4 óra 8 perces budapest maratonom :) de én nem futottam ilyen egyenletesen. Gratula!