running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:52:44Távolság
15 kmTempó
03:31 p/km (17.07 km/h)Edzésleírás
Margitsziget. Mára egy tempó futás volt kiírva fokozóra! Sajnos Roli lebetegedett, így egyedül kellett edzenem. Reggel megnéztem motívációs jelleggel a Meb Keflezigi 10 milleres tempófutását! Hát már ezerszer láttam, de mindig tátott szájjal figyelem ahogy fut!! Na de vissza a valóságba! Edzés előtt átbeszéltük a mesterrel az edzést, és olyan 3:40"-es első kör kellett volna, majd 3:35", és végül 3:30". Ez olyan 3:35" átlagra jött volna ki. Direkt mondta hogy nehogy 3:28"-al kezdjek!! Erre 3:26"-os első ezer, majd mivel nagyon jól esett a futás, így nyomtam tovább. Sajnos a második kör már gyengébb lett, a harmadik meg még szarabb!!! Az edzői utasításból semmit sem tudtam betartani!!! Nagyon bosszant hogy ilyen amatör vagyok, pedig megpróbálom maximálisan betartani az utasításokat. A futás amúgy jól ment.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:17:25 | 5 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:36 | 5 | 03:31 | 17.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:43 | 5 | 03:33 | 16.93 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
running Laca 4177 napja
Miben?
toncsofia 4177 napja
Hát Gabinak igaza van....
dizs007 4178 napja
Egy belso koron 10mp különbseg a gyors es lassu kor kozott. Tenyleg ciki :-) Mint az oramu, tipikus Laca stilusban. Szerintem popas, hajra Elmenyfutar
galagyuri 4178 napja
AMugy Unabambinanak van igaza....Te is megmondtad, elvezed az ilyen edzest, hat elvezeted! Gyorsulo helyett lassulo lett....:o) De meg az utolso korod is nagyon jo!
unabambina 4178 napja
Én csak kamilláztam, amikor elvágtattál mellettünk :) És dehogy vagy amatőr, csak nem bírsz magaddal, ha megy és élvezed tolod neki. Ezzel nem vagy egyedül. Szép edzés ez!
krisz28 4178 napja
milyen jó,hogy nem mentem Veled, jól meg is haltam volna :)
Grat, kemény tempó, de ha ránézel az órádra, akkor könnyebb tartani a mester utasításait :)
dilisuni 4178 napja
Mint egy gyorsvonat, úgy haladtál... a mozgásod könnyednek, lazának tűnt a brutális tempód ellenére. Gratula
Gebregab 4178 napja
Na, akkor most valami okosság: az egy dolog, hogy b...ott erős vagy, de az erőt uralni és irányítani is tudni kell! Ha már egy szimpla magányos téli edzésen sem tudod tartani a tervezett iramot, mit várhatsz versenyen? Te már olyan szinten vagy, hogy ennél sokkal okosabban kell futnod.
Egyébként tényleg gratula, én most nem tudnék ilyet...
korpaZASZ 4178 napja
Nagyon kemény!
mjoci 4178 napja
A menetszeled majdnem letolt minket az útról.:))))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Betyár 4175 napja
Ez egyre jobb! Igazi példakép vagy, ebben az országban senki nem megy így, gyereknevelés és főállású munka mellett! Csak így tovább!