Edzésleírás
-gimnasztika
-8 perc bemelegítő kocogás
-2 futóiskola
-2x12perc lépcsőzős futás 80% (másodikban 4 lovacska)
-3x2x: egymás eltolása, majd oda-vissza sprint
-5 perc levezető kocogás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 6 | 15:00 | 4.00 | 0 | 135 | 160 | 0 |