running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:51:09Távolság
14.4 kmTempó
03:33 p/km (16.89 km/h)Edzésleírás
Nyíregyháza pálya. Mai menü: 8x1000m 1:30" pihikkel 3:15-3:20 közöttiekre, majd 400m jogg, és 6x400m 74-75-re 1" pihikkel. A mester azt mondta hogy nem kell gyorsabbra nyugi!!! Ez az az edzés aminek sohasem lesz vége! Eddig a résztávos edzéseket csarnokban csináltam. Hát az első ezer után azt hittem hogy itt a világ vége! 3:23 és kifolyt a szemem! Fasza! Kicsit másabb 5 fokban résztávozni, mint 25-ben. Még a varjak is azt kárrokták hogy kár-kár ezt erőltetni Laca!:-)) De én megfogadtam hogy ma végigcsinálom az edzést, még ha nem is olyanra mint amilyenre azt a mester mondta. Egyedül nagyon kemény volt! Ezek brutál edzések az biztos!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:20 | 2 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:23 | 1 | 03:23 | 17.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:22 | 1 | 03:22 | 17.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:22 | 1 | 03:22 | 17.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:23 | 1 | 03:23 | 17.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:20 | 1 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:21 | 1 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:19 | 1 | 03:19 | 18.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:18 | 1 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:16 | 0.4 | 03:10 | 18.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:27 | 2 | 04:14 | 14.20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
zozo.m 4201 napja
és mégis melyik a jobb? ha választanék, akkor az 5-esre tennék mindent. :)
kemény vagy, egészségedre!
unabambina 4201 napja
Kellenek ezek a szenvedések, de így utólag jó volt nem? :) grat, elég jó edzés!!!
toncsofia 4201 napja
Odab...sztad...
dizs007 4201 napja
Hajra Laca mutass peldat !
Gebregab 4202 napja
Jah, látom már. Ez egész jó, még gyorsultál is a végére.
Gebregab 4202 napja
Hát, kemény lehetett az biztos. Végül hogy sikerültek az ezrek meg a 400-ak?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 4201 napja
Hát Te sem szart gurgtsz edzések helyett :)
Egyébként én is 5fokot (+szélcsend) választanék a csarnok helyett, szerintem inkább az egyedüllét miatt igazán nehezek ezek a menetek, a fedettben gondolom mindig vannak mások is, az sokat tud jelenteni.