Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:30:15Távolság
7.32 kmTempó
04:08 p/km (14.52 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Cél: a múlt hetitől 1 km-mel hosszabb távon fussak 4.15-ös tempón belül, miközben a mozgáskoordinációra fokozottan ügyelek, indulás előtt pedig szinte szugeráltam magamban, hogy lazán meglesz, időn belül, vigyázni az elejével nem elfutni, jól beosztani az erőt!
A múlt heti futáshoz képest, most csak kicsit futottam el az elejét, messze nem annyira, mint múlt héten.
Egy munkatársam arra biciklizett, utánam kiáltott:
" Hajrá Feri bácsi, kitartás! Még biciklivel sem tudunk utolérni!"
A 2. körön némileg lassultam, de csak pár mp-t, viszont kissé kevés volt a levegő.
A célt bőven sikerült felülmúlni, és megállapítom, hogy egész jól eltudtam futogatni, így immár 41 évesen is!
A múlt hetit tempót jelentősen tudtam javítani, persze még van mit javítgatni.
Cél: a következő héten ennél 1 km-rel hosszabb távon fenttartani a manimum 4.15-ös tempót.
Az e heti célokat sikerült teljesíteni, esetenként még túl is teljesítettem!
Halad a dolog!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:30:15 | 7.32 | 04:08 | 14.52 | 0 | 0 | 167 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
monique 4201 napja
én mtraininggel/lacika76-tal értek itt egyet küszöbedzés témában. :)
"A 2. körön némileg lassultam, de csak pár mp-t, viszont kissé kevés volt a levegő." --- ez akkor közel volt versenyerőfeszítéshez, persze néha olyan is kell, de sok mindentől függ ez :)
amúgy persze szép tempó!
Czeglédi Ferenc 4214 napja
Nagyon szépen köszönöm Zolikám!
zoles73 4215 napja
Gratuláok a tempóhoz is meg a szülinap alkalmából is!
Czeglédi Ferenc 4218 napja
Nagyon szépen köszönöm Lacikám!
lacika76 4218 napja
Én is boldog születésnapot kívánok! :-)
leon01 4219 napja
A tempó ugyanaz:)
Czeglédi Ferenc 4219 napja
Köszönöm szépen kedves Marika!
alouette 4219 napja
óó Faxau milyen figyelmes, bizony, nagyon boldog születésnapot:)...azt hittem ma 41 km-t futsz, de jobb, hogy nem :)
Czeglédi Ferenc 4219 napja
Köszönöm szépen uraim!
Az a cél, hogy heti 1 km növekménnyel ezt a távot 14-15 kiliig!
Igazad van, jó lenne fokozóra összehozni valamennyi edzést, az lesz a követlkező program!
mtraining 4219 napja
Úgy úgy, tényleg. Boldog születésnapot! :) A rossznyelvek - illetve egyes futók szokásai - szerint ma akkor 41 km-t kellett volna futnod! :D
faxau 4220 napja
Héjj, Boldog születésnapot!:) Egs!
lacika76 4220 napja
Nem rossz Feri! Mennyi lett az átlagos pulzus? Amúgy valóban igaz, amit mtraining ír. Érdemes picit lassabban futni, azaz, olyan tempóban, amit fenn tudsz tartani 60-75 percig (laktát toló), de lehet fokozó, vagy váltogatós.
mtraining 4220 napja
Jó kis tempó... én viszont nem így építeném fel... azt kéne megszoknod, hogy 1 órát tudsz futni a köszöbtempódban edzésen...és mindezt teljesen egyenletes vagy enyhén fokozódó, de semmiképpen sem lassuló iramban...a sebesség az elején mindegy lenne, mert ahogy fejlődsz, úgy az javulni fogsz, így viszont ez ránézésre (maratonhoz) egy túl rövid, de ugyanakkor túl intenzív edzés.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4200 napja
Köszönöm szépen Mónika! Hát igen....egy ilyen tempót félmaratonon el tudnék képzelni.....