Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

A mai cél az volt, hogy 4.30 -as tempó környékén fussak egy jót, gondosan ügyelve a mozgáskoordinációra, a múlt hetihez képest most 1 km-rel növeltem a távot, és ez már csaknem félmaraton hosszúságú.

Célidő: 1 óra 30 percen belül, de 1.28 volt az álom kategória.

Indulás előtt most jobban bemelegítettem.

Az első 2-3 km minden volt csak könnyű nem, a pulzusomat mintha húzták volna felfelé, mozgáskoordinációm vacak volt, ráadásul érzetre alig haladtam, miközben folyt rólam a víz....

3-4 km után javult a helyzet, a mozgáskoordinációm szinte tökéletes  volt, a tempóm elfogadható, viszont cserébe helyenként erős oldal szembeszelet kaptam....

Szovátra ami 7,2 km 32 perc 45 mp alatt futottam át, én viszont 32 percen belülit szerettem volna.

Visszafelé némi oldalhátszéllel tudtam egész jól elkocorászni, a mozgáskoordináció is jó volt, valami 1 óra 4 perc 20 mp körülit mutatott a stopper, vagyis kb behoztam a csúszást a hátszélnek köszönhetően.

Ezután még 1 kört, és 2 km-et kocorásztam le, az utolsó 3-4 kilin már erőteljesen lassultam, és a végeredmény egész elfogadható. Ha jól számolom 4.32-4.33. A félmaraton kb. 1.36 környéki lenne. Változatlan tempó esetén.

Viszont bennem bőven volt még tartalék, ha nem lett volna a 160-as határ bőven tudtam volna még gyorsulni.

Ma először volt olyan érzésen, hogy javulnak az eredményeim, de még nagyon sok munkám van....

A lábam egész jól bírta a terhelést, igaz sokat segített a tegnapi hosszú torna, és a tegnapi laza tekerés.