Ja, elrontottam az edzés típusát. Semmilyen savküszöb tolókát nem csináltam ma. Nincs bennem semmilyen cucc:-) Szép is volna! Ugyebár résztávznom kéne két alkalommal egy picit a savküszöb felé, de nekem a savküszöböm 174. Attól még messze vagyok, ill. nem köe zelítek hozzá. Egyenlőre most az első 3 hónapot "játszadozással" töltöm. Menni fogok közben 155-160, 160-165, 165-170 között 8-10 perces intervallumokkal. Egyre többet fogok ezekben a tartományokban nyargalni, de csak heti kétszer egyenlőre, majd januártól kezdem azt a bizonyos 174 megközelíteni, ha már eléggé stabílnak érzem és tudom teljesíteni az előbb felsorolt tartományokat.

Játék a szervezettel! Jön a következő nagy megoldandó kérdés, az étkezés, pihenés! Erre még ráérek.

Közben eszembe jutott, hogy 150-es tartományban 4:10 és 4:20 között szaladgálok, ez ígéretes, de türelemre intem magam, mert látom, hogy kegyetlenül jól mennek a kilóméterek. Ezek a mért idők egy-egy futás végén a gáton felmért 1000 méteren szoktam mérni. Ma például hazafelé 143-ra beállt a pulzusom (mért rendesen, mert megálltam, hátha kiakadt, de nem) és 4:30-as ezret szaladtam.

Szal az aerob alaktacid most nem valós, mert ilyet nem csináltam.

Írhattam volna egybe,de ugyebár edzettnek túl edzett vagy ahhoz,hogy ez így legyen,a másik út meg amivel ez megoldható Epo,Cera egyéb nálad nem játszik.

Savküszöb tolót írtál,azért kérdeztem,hogy milyen pulzuson mentél.Kíváncsiságból....Nahogy azt írd most,hogy 175 a savpontod...:-)))

Rossz forma? Jóformán két éve nem igazán alapoztam, csak az elmúlt egy évben sokat tekertem spinningen. Nincs titok. Tényleg jól megy. Fel akarom építeni a futásomat.

"Mennyin mentél,150 körül?" ezt nem értem!

Mennyin mentél,150 körül?

Egs a futást,még sok sok ilyet,meg rövidet,meg hosszút,....:-)

Nem vagy rossz formában így alapozás elején :) toljad neki!