Edzésleírás

Tudas utja felmaraton, Budapest

A cel 1:30 volt, ezt 1 mp hijan sikerult teljesiteni:)

Nagyvarad tertol indultunk en mar az elejen probaltam egy kellemes egyenletes tempot felvenni. Konnyeden ment kb 15-ig, onnantol azert elegge szenvedtem, a 2 hid sem jott a legjobbkor, pont a vegen. Delies szel volt, ami a masodik reszen fujt szemben, de amugy a homerseklet tokeletes volt (13 fok , rovid nadrag). Ha tobb kilometert futottam volna, akkor a vegen nem lassultam volna be ennyire es meglett volna a 1:28-29, igy erzem legalabbis. A hosszu futasok hianyoztak.

A kilometer tablak ossze-vissza voltak kiteve sajnos...

Idok 2km-enkent:

  7:55, 8:20, 8:55, 8:21, 7:53, 9:01, 7:54, 9:11, 9:00, 9:20, 4:10 (maradek)

5km-enkent:

   20:36, 20:50, 21:25, 23:00

10km-enkent:

   41:25, 44:25

Abszolut meg vagyok elegedve, most ennyi idot sikerult beletenni es a maxot kihozni.

Vegul pedig alljon itt az utobbi 3 honap havi kmosszege:

aug:    41km

szept: 130km

okt:       88km

nov (eddig): 35km

Azert persze az utobbi 2 hetben futottam 3 erosebbet, mert tudom hogy egy felmaratonra keszulni kell.

 

1 hozzászólás

pleezwrite 4247 napja

Jól tolod! :-)