Megjegyzem, hogy a derekam is vacakolt, inkább azt mondanám, hogy rossz, túlságosan merev testtartással futottam.

A futás mivel még csak 5 fok volt, egy közepesen vastag ingpuloverben kezdtem, és hosszúnadrágban. 1 kör után mivel folyt rólam a víz, lecseréltem egy rövidújjú technikai felsőre, a 4. kör után mikor itthon voltam frissiteni, a nadrágot átcseréltem egy rövidnadrágra. De fél óra múlva így is rendesen izzadtam.

Érdekes, hogy fél óra múlva már semmi problémája nem volt a lábamnak, igaz most este miután legyalogoltam ma délután kb. 10 km-et érzem a lábam. Ma kivételesen vonattal mentem Db-be, mivel a bicikligumi lehet, hogy ereszt....megjegyzem, hogy hazafelé röpke fél órát késett a vonat....

Boróka, rövidnaciban pólóban futottam! Ideális idő van a futáshoz! Feri, van ez így néha! Remélem semmi komoly!

Egészségedre! remélem semmi komoly...

@alouette: "...a nyújtás nem olyan, amit büntetlenül el lehet bliccelni" - ezt osztom! Konkrétan pont a nyújtás lazítja ki a bemerevedett izmokat, ne tudjátok meg, hogy mekkora mentsvár volt nekem a maratonon, miután 20 km után beállt az ólomláb jelenség! Aki meg sosem nyújt, az idővel nem bizonyos, hogy tudja majd folytatni a futást... talán időben észbe kéne kapni, amíg nem késő!

Az, aki azt gondolja, hogy a gyorsabb időeredmény elérés jogán több szava van egy fórumon, az el van tévedve! Mi lenne, ha ezek után annak lenne több beleszólása, aki kevesebb sérüléssel jut el a célig??? ;)

Felül rövidujjú. Alul? Esetleg felöltözni az időjárásnak megfelelően?

Futás után nyújtottam kb. 2 percet, majd pihentem kb. fél órát, ill kitekertem vásárolni ami kb. 3 km volt, majd mikor ott sétálgattam az áruházban a vádlim, és a térdhajlatom tökéletes rendben volt, semmi baja nem volt.....bő fél óra múlva....még azt is letagadták, hogy nyafogtak...tökéletesen készen álltak egy újabb futásra...az eszem megáll....

hát nem csodálom, hogy erre a futásra nem kaptál csillagot...

remélem semmi komoly és hamar elmúlik....tapogasd ki a térdhajlatban, ha meg van kicsit dagadva akkor vizenyő vagy kis ciszta ami a túlerőltetéstől van....múlt pénteken amikor egy rövid futás után bringára pattantam akkor jutottál eszembe, hogy azt mondod, te  nem nagyon nyújtasz futás után, mert az neked nem jön be, helyette inkább bringázol...tekertem a bringán és éreztem, hogy semmit nem ér, a futás közben igénybevett és lemerevedett izomcsoportokon a tekerés nem sokat segít, nem akarok örökké károgni, de a nyújtás nem olyan , amit büntetlenül el lehet bliccelni...szerintem...jobbulást!