ezell futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:51:20Távolság
42.1 kmTempó
04:04 p/km (14.74 km/h)Edzésleírás
Budapest Maraton. Levivel, Lalival, Petivel megbeszéltük, hogy szépen okosan futjuk az első felét/két harmadát 4'10"-től 4'00"ig fokozóba, majd 30-tól ami belefér. Frissíteni mindenhol frissítettem (legalább pár korty víz, de néha izot is adtam magamnak), illetve 10 km-nél megettem egy adag gél felét, 20 km.nél a másik felét, majd 30 és 35km felezve egy újabb gélt fogyasztottam el. Nagyon jól együtt haladtunk 30 km -ig (sajnos 17 km nél egy kis technikai szünetre ki kellett állnom, ami miatt volt volt pár tempósabb km-em, hogy a többieket beérjem). 30 km-nél Levi ellépett egy 50 m-re, majd nem sokkal később Peti lemaradt (később kiderült, hogy a combja görcsölt be), majd Lalinak kellett kiállnia a terhét letennie. Ezután (kb.33 km-től) egyedül futottam, igyekeztem Levi tempóját tartani, de nehéz volt. Végig figyeltem a mozgásomra, hogy emeljem rendesen a lábam, megfelelően lélegezzek. Minden jól is ment, örültem is neki, de sajnos a Nyugati felüljáróról lefele éreztem, hogy kész vagyok: az uccsó 3 km az botorkálás volt rendesen, talán 4'20" tempóban. Természetesen a lábizmok és a térdizületeim kikészültek (valószínű több edzéssel jobb lenne a helyzet), mint tavaly is, remélem a pihenés segíteni fog. Összességében elégedett vagyok, mert a célt (2:52:00) azt megfutottam, ráadásul a 2009-es Firenzei PB-met (2:53:40) is megdöntöttem. 3. maratonra ez így rendben is van!:-)
Gratulálok minden Gepárdnak és egyébként is minden célba és célba nem érkező, de azt megkísérlő futónak és kerekes székes versenyzőnek!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:51:20 | 42.1 | 04:04 | 14.74 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
17 hozzászólás
CsiriBá 4284 napja
Gratula a PB-hez, ezt csak nagyon szerényen említed....:-))
Hát igen, ez a WC dolog komoly probléma a Gepárdoknál, szerintem csak a padlizsánkrém segíthet a rajt előtt pár perccel elfogyasztva...:-)
Gebregab 4284 napja
Ezt a WC mizériát meg kell oldani valahogy, amúgy tökéletes verseny volt, gratulálok, sajnos annyira nem láttalak titket, mint amennyire szerettem volna... az utolsó 3km-ért kár, de majd legközelebb már ennyi sem lesz! Az évek munkája összeadódik!
running Laca 4284 napja
Gratulálok az új PB-hez!!!
Noncsa 4285 napja
Kivűlről is jól nézett ki a mozgásod:)
Gratula!
galagyuri 4285 napja
Az eredmény szuper! A PB pedig PB!! Gratulálok!!
speci87 4285 napja
Gratulálok Dani! Végig szépen összeszedetten nyomtátok! Bejött a stratégia... :)
Julcs 4285 napja
Dani, tökjó volt látni hogy milyen szépen együtt mentek. És gratulálok, erős voltál! Brutál 3 km lehetett a vége, átérzem...
énténylegnemfázom 4285 napja
Még valami, tekintve a nem épp legideálisabb nyári felkészülést, ez egy hatalmas eredmény!
Shrek 4285 napja
Gratulálok Dani! Az eredménylista alapján azt hittem Balázzsal futottál.
énténylegnemfázom 4285 napja
Hatalmas futás, hatalmas gratula! Ne tudd meg, hogy féltem, hogy mikor száguldasz el mellettem :D BéBu-n nagyon odacsapunk ám!
mjoci 4285 napja
Gratulálok.
ezell 4285 napja
:-) Köszönöm!
cseha 4285 napja
Gratulálok, nagyon szépen fuottál, olyan "danisan":))) A kedvencem a leírásodban a "botorkálós" mondat:))))
Pierre 4285 napja
Gratulálok, Dani! Okosan csináltátok. :) Közben néha nehéz volt követni, nem is értettem, hogy valaki mindig hátrébb van közületek, de véletlenszerű, hogy ki. :))
borlali 4285 napja
Egy élmény volt Veletek egy bolyban futni. Remek kis csapatunk lesz a BéBun :) Itt is gratula a PB-hez! Minden fejben dőlt el! :)
toncsofia 4285 napja
Gratulálok!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
sogyu 4284 napja
En is erre a szintre szeretnek eljutni, hogy 4 perces temponal meg konnyeden beszelgessek es viccelodjek:)
Gratula!