Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:14:11Távolság
38.32 kmTempó
05:04 p/km (11.84 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Egy szép hosszú futás! Több napja készülődtem már egy ilyen szép hosszúra, de mindig közbejött valami. Mi némi vacakolás után 14 fokban sikerült elindulni ( amit beírtam az a kb átlag) Derecskéig, csaknem 3 perc előnyt szedtem össze az 5 perces tempóhoz képest, majd visszafelé lassan, de biztosan elkezdtem "fogyasztani" az előnyömet. Mire hazaértem 32 km-nél már csak minimális 30 mp-es előnyöm volt, tehát az első 32 km átlagtempója 4.59 volt.
Szováton találkoztam a "barátommal.." előre momdtam is neki, hogy "szexújság, és pénz nincs nálam.."
Ezután még lefutottam 2 szokásos kört, már viszonylag lassan.
A térdhajlatnak semmi baja nem volt, igaz az utolsó 5 kilin direkt olyan futóstilussal mentem, hogy alaposan átmozgattam.
Az utolsó 1 órában egyre melegebb volt, és a napocska is egyre többet kandikált elő a felhők mögül.
Nagyon szép volt, és jó.
Fogyasztás: kb 2 liter viz, 5 szem szölöcukor, 1 alma
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:14:11 | 38.32 | 05:04 | 11.84 | 0 | 64 | 154 | 144 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
alouette 4278 napja
Feri: nem vált be, mert sérülés lett a vége!...és ahogy ezt a hetet nézem ismét az lesz....
Czeglédi Ferenc 4279 napja
Ez mind nagyon szép és jó, csak van amiről a kalkulátorok egy szót sem írnak: nevezetesen, hogy nem mindegy, hogy azt az eredményt amit beírsz azt +10 fokban, vagy +38 fokban futottad-e, mondjuk egy maraton esetében....Ezzel a legszuperebb kalkulátor sem számol!
zoles73 4279 napja
Én ezt tudom ajánlani. ha már kalkulátorokról van szó..a végén az edzésekhez is ad utmutatót, milyen eredmények mellett milyen tartomány javasolt stb....
Czeglédi Ferenc 4279 napja
Köszönöm szépen! Marika kedves: megpróbálok én futás közben is csiszolgatni némi eredménnyel, persze az ideálistól még messze van, de van némi javulás! Viszont azon is gondolkoztam, ha nekem éveken keresztül bevált akkor nagyon változtatni rajta nem biztos, hogy jó!
E hónap 13.-án Oxigén Kupa 1. forduló 9,77 km verseny, nov. 3. Oxigén Nagyerdei Maraton Debrecen.
lacika: itt oldalt is van a kalkulátorok között egy versenyidő számító, viszont kissé nehézkessé teszi a használatát, hogy nem szeretek tljes erőből száguldozni, ezért csak félmaratoni, ill maratoni eredményeim vannak, nekm különben ha jól emlékszem 1 percet tévedett az itteni kalkulátor a maratoni eredményemen...
alouette 4280 napja
szép futás, grat!....most hogy túl vagy a maratonon lehet , hogy érdemes lenne kicsit a futóstílusodon csiszolni, mert hogy most van rá idő, nem?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4278 napja
Marika drága! Akkor kétszer ennyit futottam!