Edzésleírás
Békási uszi, nyitott 25-ös.
Meló miatt nem jött össze a héten a rendes Polys edzés, így csak ma este jutottam el úszni. Persze semmi kedvem nem volt hozzá az elején, de Faddot elég volt felidézni, és már nem volt gond a motivációval.
Edzéstervnek nagyjából azt használtam, amit Ágiék úsztak szerdán.
- 250m bemelegítés
- 8×50m csak láb
- 2×100m gyors variáció (25m egykaros, 50m kivárásos, 25m tempós)
- 6×100m gy variáció (50m oldalérintéses, 25m 5-ös levegő, 25m tempó) - hát ezt a tempóst mindig csak vergődésnek éreztem... :/
- 200m levegő nélküli gyors ( ezt nem tudtam pontosan h mit takarhat, így elindultam gyorsban, aztán amikor nem bírtam tovább, levegőt vettem, és mellben fejeztem be a hátralévő hosszt. Az elején nem ment vmi jól, de a végére csak összejött a 25m egyben :))
- 200m gyors/hát 25m-enként váltva, egyre kevesebb karcsapással (gyorsra összejött a 27->23, hátnál 43->30, de szerintem lassultam közben rendesen...)
- 150m levezetés
Na, csak vége lett, a feladatok végülis tetszettek, de hazafelé azért meglehetősen superhero-nak éreztem magam, h letoltam ezt az úszást is. :D
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 2 | 35:00 | 1.71 | 0 | 0 | 0 |
Szerintem a hátúszásra picit jobban figyelj oda. Kb ugyanolyan csapásszámmal lehet ott is menni, mint gyorson, nekem háton még kevesebb is, mert nem rövidítem le a kartempókat, ha fogy a levegőm. Háton akkor szokott nőni a csapásszám, ha fáradok, és már nem emelem ki eléggé a vállam a vízből, vagy ha elfogy a lábtempóm, és lesüllyed a fenekem.
Rékucc 4295 napja
Hmm, köszi, amúgy jogos, nem igazán tudok háton úszni. Egyszer ki akartak menteni, azt hitték tuti megfulladok a 300m hát végére... :D