Edzésleírás
600 m vegyes úszás
400 m gyors (technikára figyelve)
1000 m gyors: bója és ellenállás 5-ös levegő (a 2. 500 méter lendületesebb tempóban.)
600 m gyors: ellenállás (Minden 3. hossz lendületes.)
200 m mell / gyors levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:56:00 | 2.8 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |