Edzésleírás

Szép jó reggelt Mindenkinek!

Szerintem ebben a kategóriában egyéni csúcs!

Persze nem csúcsfutás volt a célom, hanem egy jó kis átmozgató futás.

Reggel már 6-kor felkeltem, de elvacakoltam az időt, meg szokáshoz híven a biciklislámpámmal kinlódtam, nagyon jó kis lámpa, csak ne szedje szét az ember, mert nem lehet jól összerakni...persze akkor hogyan töltse fel az elemet....

Tehát az előző hetek gyors futásai után éreztem, hogy a bal lábam kissé vacakol, meg egy alaposabb pihenő rám is fért, ezért ma is csak rövidebb futás lett (meg mostanában sok a regtek, meg a torna is hosszabb) jó hír, hogy nagyon sokat javult a lábam!

Nagyon jól ment a futás, én is rendszeresen ledöbbentem az időmön, az első km 4.36 lett, 144-es pulzus mellett, az első 2 km átlagban 4.35 lett 145-ös pulzus mellett.

Az leszámítva, hogy kissé morogtam, hogy néhány ember miért megy egymaga egy 2 m széles járda közepén, jól elvoltam.

Volt néhány alkalom amikor 149 fölé ment a pulzus, de ezek csak 10-15 mp volt, majd szépen visszament 146-148-ra.

Mikor hazaérve kiszámoltam a tempót nem hittem a szememnek.

A szombati maratonon ebből vagy hatalmas nagy egyéni csúcs lesz, vagy hatalmas nagy elfutás...

Ott az első 5 km-re 150 alatti pulzus van tervezve, itt pedig ma általában 148 alatt volt a pulzus, némileg hosszabb távon, és így lett 4.30 környéki tempó.....

Ráadásul most 18 fok van, a verseny idejére a www.met.hu 14 fokot jósol....meg némi csapadékot..meg erős szelet...

A www.idokep.hu meg 24 fokot....

A regenerálódási pulzus is most 10-zel kevesebb, és az energiafelhasználás is 10%-kal kevesebb!

Na jó, megyek reggelizni, majd egy hosszabb regtek köv, meg kerékpárosmühelybe viszem a biciklilámpát ...ismét...

5 hozzászólás

monique 4290 napja

Dexnek igaza van :)

HAJRÁ!!

Czeglédi Ferenc 4293 napja

Nagyon szépen köszönöm! Úgy lesz, hogy nagyon fogok figyelni, nehogy elfussam az elejét!

Dex 4293 napja

Szerintem 7végén az elején majd ne csak a pulzust, hanem a tempót is figyeld. Lehet az elején megint olyan lesz mint most, és elkezdesz ezért egy 4.30as tempót, ami később lehet visszaüt. Persze nem lassítani akarlak, csak könnyen lehet, hogy a maraton eleji pihentség megtévesztő lesz az egész távra nézve. 7végére egy kalappal, hajrá az egyéni csúcsra!

Czeglédi Ferenc 4294 napja

Köszönöm szépen!

alouette 4294 napja

én nem értek hozzá, de szerintem ne ebből a ma reggeli időből prognosztizálj a szombati maratonra...ez egy szép , gyors és rövid futás volt, nem több és nem kevesebb...a mostanában hosszabbodik és több a torna kijelentést pedig majd csak akkor fogadom el, ha 1 hónap múlva is jó sok piros lesz az edzésnaplódban, pillanatnyi fellángolásokban nem hiszek :)....jó pihenést szombatig!