toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:15:44Távolság
21.1 kmTempó
03:35 p/km (16.72 km/h)Edzésleírás
Hugenottenlauf Neu-Isenburg Félmaraton - kb.1200 induló
5.hely, korcsoport 2.
PÈÈÈBÈÈÈ!!!! eddig 1:16:06 volt...
RAJT! Elindultunk, lendületesen, a rajt elött még fájt a fejem, az aztán egyszerre elmúlt, jól haladtunk, hatan-heten az élen. Jól ment, jól éreztem magam.
3-4km környékén aztán ketten megléptek, de én a második bolyban maradtam, a tempó így is kicsit gyorsabb lett a tervezett 3:38-nál.
Aztán hárman maradtunk, két suhanc elöttem, a vén ló mögöttük. Idöközönként melléjük mentem, hogy én is vezessek, de annyira gyorsak voltak, inkább mögöttük maradtam.
Ìgy haladtunk, elég jól, jöttek a km-ek, 3:33, 3:32... huh... ez gyors, na de csak hajrá, majd meglátjuk, meddig bírom. Nehéz volt mögöttük maradni, de nyomtam neki rendesen...
A verseny 75%-a erdöben volt, sok kanyarral, aminek volt köszönhetö, hogy 17km-nél egy frissítönél, két kanyarral, leszakadtam 10-20 méterre tölük... na itt aztán már csak a magam tempóját mentem.
Nem lassultam, talán egy kicsit, de abból az amúgy is gyors tempóból nem is olyan nagy baj.
Aztán jöttek az utolsó km-ek, fáradtam rendesen, de végig tudtam nyomni.
Nagy öröm a célbaérkezéskor, PB.
Elfáradtam, de futottam még 2km levezetést (ennyit nem szoktam), a combjaimnak jót tett, kicsit éreztem öket a héten.
Haladunk....
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:02 | 5 | 03:36 | 16.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:57 | 5 | 03:35 | 16.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:54 | 5 | 03:35 | 16.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:03 | 5 | 03:37 | 16.62 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:19 | 0.1 | 03:10 | 18.95 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
22 hozzászólás
Pierre 4299 napja
Gratulálok! Szuper idő!
VéZsé 4302 napja
BRUTÁLIS !!Pislognak a vetélytársak :-)))Gratulálok !!
Kicsi 4302 napja
Még jó, hogy elfáradtál, a PB-nél azért illik. :)
Gratulálok!
pátyalso 4303 napja
Gratulálok a nagyszerű PB futásodhoz !!
csétomi 4303 napja
Azt a betyár mindenit!!!!:) Gratulálok, ezt megérdemelted! :)
Gida 4303 napja
Szép futás Zoli! Mondtam én hogy Király vagy futásban! Grat a PB-hez!
ORBEA ORCA 4303 napja
Tuttam,hogy ilyen szupert fogsz futni,nagy gratula,már majdnem olyan gyors vagy,mint én bringával hegynek felfelé....:-))))
lilla 4303 napja
váááááááááá! :)))))))))))))))))))))))))))))))DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD ésatöbbi :)
PecsiPeter 4303 napja
Gratulálok!
Ez (is)nagyon szép! :)
LTimi 4303 napja
Hatalmas GRATULA!!! A tavaszi nehézségek után ez most komoly elégtétel - vártam már, hogy mikor jön el ez a pillanat!!!
Nagyon jól haladsz, mi az hogy száguldasz! Mi jön még ezután??? :)
toncso 4304 napja
Hogy szoktad mondani: ....a PB, az PB..... és Pont.
Szívből gratulálok, szerintem okosan és ezekszerint gyorsan is futottál. Igen: haladsz és jó az irány !!!!
zoles73 4304 napja
Ez szép volt a tavaszi-nyári állapotok után...Grat!!!!
toncsofia 4304 napja
Vannak normál futóversenyek és vannak a német atlétikai szövetség által hitelesített futóversenyek... az utóbbiak mindig pontosan ki vannak mérve, különben nem lennének hitelesítve... a mai is ilyen volt... persze a normál futóversenyek legtöbbje is pontosan van kimérve, de ott megeshet, hogy a 10km 10,2 vagy 9,7...
running Laca 4304 napja
Gratulálok! Nálatok még az erdei félmaraton is pontosan van kimérve? Te mindig pontos távokat írsz be! GPS-órával futsz?
napsugárraforgó 4304 napja
HURRRÁÁÁÁ!!!:))))
Gratulálok!
Gebregab 4304 napja
Sokszor hozzászólsz az edzéseimhez, hát gondoltam átnézek, Te mit ügyködsz... aztán most jól elcsodálkoztam, szuper futó vagy, és ez a mai egy nagyszerű teljesítmény!! Minden elismerésem, csak így tovább!
pleko 4304 napja
Kemény vagy!!! Nagy gratula!!!
takipaolo 4304 napja
Te tényleg egy állat vagy ... GRATULÁLOK!!!
RemAti 4304 napja
Gratulálok! Nem, semmi a végig egyenletes tempód! A heti km mennyiség mellett meg ilyent menni. Süveg emelés részemről. Jó pihenést és lazítást!
korpaZASZ 4304 napja
Basszus, ez ütős lett, inkább ne eddzünk együtt mégsem, nem akarom kiröhögtetni magam :)
1:15:44 önmagáért beszél, PB-t futni mindig nagyon-nagy öröm, de a pulzus is nagyon szép mellette :))
Maros Ervin 4304 napja
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 4299 napja
Ide már születni kell!! :o)) Nagyon szép eredmény! Vajon mit vállalsz be ebből Frankfurtra?? :o)
Gratulálok!!