running Laca futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:49:38Távolság
30.13 kmTempó
03:38 p/km (16.49 km/h)Edzésleírás
Spar Budapest Maraton. 30km. Az év legfontosabb versenye! A dobogó volt a cél. Egész évben erre készültem. Kiváncsi voltam hogy mennyit sikerült fejlesztenem a gyorsasági állóképességemen. Sajnos Szirmai Zolin kívül nem volt nagy mezőny, így egyedül kellett mennem. Bevállaltam egy nagyon gyors kezdést, így utolértem hamar a nagy maratonistákat. Ekkor 3:29-3:34 közötti tempót mentem. A félmaratonom is nagyon jó lett. Majd 23 kilinél kezdtem fáradni. Itt jó lett volna valaki. Itt már nagy előnnyel vezettem , így nem is nagyon erőltettem magam. A végén láttam hogy 1:50 alatt leszek, így már nem is toltam neki. Heti 70-90 kiliből most ennyire futotta. Sikerült megvédeni a címemet, és már voltak bíztató részek is a futásomban. Jövöre más célokkal jövök ide! Köszönöm a bíztatást mindenkinek!!! Jó volt a dobogón állni a családom előtt!:))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:34 | 1 | 03:34 | 16.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:34 | 1 | 03:34 | 16.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:32 | 1 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:32 | 1 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 1 | 03:37 | 16.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 1 | 03:37 | 16.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:34 | 1 | 03:34 | 16.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 1 | 03:37 | 16.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 1 | 03:37 | 16.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:38 | 1 | 03:38 | 16.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 1 | 03:37 | 16.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 1 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 1 | 03:37 | 16.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:41 | 1 | 03:41 | 16.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:46 | 1 | 03:46 | 15.93 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 1 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:39 | 1 | 03:39 | 16.44 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:47 | 1 | 03:47 | 15.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:59 | 1 | 03:59 | 15.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:32 | 0.13 | 04:06 | 14.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
29 hozzászólás
lilla 4279 napja
gratulálok!
Sebcoe 4280 napja
Laca, gratulálok! Gábornak igaza van, jó lenne egy kemény alapozás újra! De vannak időkorlátok...
Ilyen edzésmennyiséggel ez remek idő, pláne úgy, hogy tudjuk, maradt benne még sok.
RemAti 4282 napja
Gratulálok! Sok sikert az álmod megvalósításához! Makau-tól kérjetek egy autogrammot. -:)
ezell 4282 napja
Gratulálok Laca! Csak egyszer jöttél szembe, ez is bizonyítja, hogy nagyon gyors voltál!:-)
DReni 4282 napja
Eeez igen! Szép volt nagyon! :) Gratulálok a címvédésedhez!
NoHa 4282 napja
Ez akkor neked is móka volt? :) Sajnos a dobogón én se láttalak, mert akkor kergettem vukkot :) Szép volt Bajnok, mondhatnánk nem is vártunk mást! ;)
takipaolo 4282 napja
Gratulálok ... vár Frankfurt és természetesen a Zoli!
Maros Ervin 4282 napja
Gratulálok Laca, sikerült 1:50-en belül futni!
Amit Gábor csatolt 35 km-es edzés 2 és fél éve, az nagyon kemény! Télen ilyet tudtatok futni?
Sok sikert Frankfurtban! Hajrá!
Gebregab 4282 napja
https://edzesonline.hu/edzes/314500
...és ez nem verseny volt, télen, beöltözve, kemény hét végén. Még mindig az a véleményem, hogy egy jó alapozás kéne (amúgy nekem is!).
Köszi a segítséget, kár, hogy nem tudtunk többet együtt futni, majd legközelebb, de már teljes távon!
Hajrá!!!
Julcs 4283 napja
Szuper voltál, gratulálok! Végülis, ha ez volt az év lefgontosabb versenye, akkor erre kell hogy a legbüszkébb légy, úgyhogy méltán mondhatod azt, hogy sikeres felkészülésen vagy túl.
zozo.m 4283 napja
Éljen Laca! Éljen Laca! Gratula! Nagy vagy Bajnok! EGS!
áki 4283 napja
Gratulálok Bajnok! Ez profi munka volt.
Fari 4283 napja
na mi van?!?ki a király?!?!?!?!?!?!?kibaszottul gratulálok!!!
Pierre 4283 napja
Gratulálok! A helyezésed felől nem is volt kétségem, de ezért a szuper időért azért futni kellett!! Sokat fejlődtél mostanában. :)
kiscsoki 4283 napja
Nemhiába, az én kollégám! :-) Jó voltál ismét! Zoli bírt követni bicajjal? :-)
Shrek 4283 napja
Gratulálok Laca!
mjoci 4283 napja
Gratulálok.
atis.hu 4283 napja
Gratulálok ismét jól toltad neki és jól is mozogtál párszor láttalak csak így tovább !
galagyuri 4283 napja
Jó volt látni milyen könnyen és vidáman futsz! Nem volt ma ellenfeled se. Örülök, hogy megvédted a cimed, gratulálok!! Irány Frankfurt!!!
toncsofia 4283 napja
Gyözelem.... szuper.... ez mindig szuper a dobogó legtetején állni!!!! 3 hét múlva találkozunk, már várom ;)
toncso 4283 napja
Szívből gratulálok !!! A győzelmeket nem kell megmagyarázni......... PONT.
bintamas 4283 napja
Gratulálok. Remélem, jövőre egyéni maraton a célod!
szuszu 4283 napja
Kár, hogy nem láttalak a dobogón. Hatalmas gratula az ismételt győzelemhez. Király vagy Laca!
bejcsi 4283 napja
Gratulálok, szép volt! :)
retisonic 4283 napja
Jobb mezőnyben ez még jobb lett volna. Gratula, Laca!
ORBEA ORCA 4283 napja
Gratulálok Laca,mondtam én,hogy minden rendben lesz:-)
totya 4283 napja
Ez már kijárt Neked......GRATULÁLOK!
korpaZASZ 4283 napja
Gratulálok! Ha igazi ellenfél nélkül is ilyet tudsz, mi lenne egy éles versenyben? Kár, hogy ez most nem derült ki, az viszont igen, hogy milyen kimagasló a formád!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Macula 4279 napja
Gratulálok Laca!! hasonló helyezést szombatra! :-)