Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:24:30Távolság
18.96 kmTempó
04:27 p/km (13.46 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdvözlet Mindenkinek!
Ma is direkt korán ébredtem, majd megteáztam, utána indultam futni.
Hideg volt, kb. 12 fok (amit beírtam az a átlag) szép nyugisan indultam, az első km végén 148-nál jártam, és 4.30 környéki tempónál, az első köröm az 14.24 lett, tehát egész jó. (1 kör 3,16 km)
5 km környékén értem el a 150-es pulzust, a 3. kör végén hazakocogtam, itthon némi innivaló, ill folyó ügyeimet rendeztem. Ekkor( mármint a kör végén 42.29-et mutatott a stopper, mindezt 155-ös pulzus mellett.
A második felében picit megpróbáltam gyorsabban menni, jobban odafigyeltem a futásra, kiemelten a lábmozgásomra, picit hasonlított a chi futásra amit helyenként produkáltam, úgy vettem észre, hogy kb. kilinként 10 mp előnyt jelent, változatlan pulzus mellett. persze hihetetlenül sok csiszolnivalló van még rajta....
Egész jó elkocorásztam, és nagy örömömre fél percet sikerült javítani az előző 3 kör eredményén.
A pulzusátlagom nagyon jó lett.
Tudnék lelkesedni egy ilyen első 19 kiliért a maratonomom majd 2 hét múlva....persze addig sok víz folyik le a Tiszán, még ilyen csekély vizhozam mellett is...
A futás után a lábam egész jól elvolt.
Majd regtek címszó alatt elmentem kifliért, persze vittem magammal most is, mint mindig zacskót, majd ügyeltem rá, hogy ne forralja feleslegesen a teafőző a vizet, a reggeli után a paprika csoma ment a komposztba, a használt teafilter teatartalma szintén komposztba, a papír pedig a szelektívbe megy majd, a tv készenlét persze kikapcson volt!
nagyon jó futás volt!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:24:30 | 18.96 | 04:27 | 13.46 | 0 | 57 | 162 | 151 | |
| 00:42:29 | 9.48 | 04:29 | 13.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:42:01 | 9.48 | 04:26 | 13.54 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
monique 4301 napja
gratula csak nem biztos h maratonra heti 28km-rel kell készülni :)
Czeglédi Ferenc 4305 napja
Tökéletes igazad van! Ma estére tervezek is egy tornát!
alouette 4305 napja
azért egyvalami nem tetszik: ritkul a piros az edzésnaplódban!!!...a gerinctornát kéretik nem elhanyagolni, mert abból ismét baj lesz...
Czeglédi Ferenc 4305 napja
Köszönöm szépen Kedves Marika!
alouette 4305 napja
elképesztő tempó, grat!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4301 napja
Ebben tökéletesen igazad van!
A hétvégi hosszút tegnap-hétfőn csináltam meg, mivel a hétvégén nem jött össze, sajnos.
Viszont fontos, hogy megfelelően pihent legyen az ember!
Lásd tegnapi futásom!