Edzésleírás
Csepel-sportpálya. Mai menü: 3x1000m 2" pihikkel, fokozóra. 3:15-3:10-3:05. A nyári alapozás utolsó résztávos edzése. Mikor legutóbb futottam a három darab ezret akkor a 3:05-3:08-ért kifolyt a szemem!!!! Most meg!!! Már a bemelegítésnél is éreztem hogy nagyon mennek a lábaim. Pedig Rolival melegíteni az sem könnyű! 2:20-as 600m-es körök!!! Szóval az első ezernél nagyon vissza kellett magam fogni, majd a második is nagyon jól esett, a harmadik meg 20 év után újra 3"-belüli lett, úgy hogy csak az utolsó 200m-ert futottam meg!! Ilyenkor a nyári kegyetlen edzések is szebbek lesznek!:)))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:16:21 | 4.2 | 03:54 | 15.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:13 | 1 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:08 | 1 | 03:08 | 19.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:59 | 1 | 02:59 | 20.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:00 | 3 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Szeretem az egyszer fent beszámolókat. Hajrá Bajnok
Laca nem mondod,hogy lehet ilyen gyorsan is futni....:-)))
Monnyuk én nem lepődtem meg,nagyon keményen edzesz,jönniük kell az eredményeknek.
Egs!
Jééézus! ... ez beteg :)
Őszre visszaáll a REND, Te B A J N O K !!!
:)))))))
asztaqrva
Kemény, mivel még most is 30 fok van. Ősszel mindhárom 3 perc alatt lesz!?
kúl!
Ez már igen! Klafa. EGS BAJNOK!
lacika76 4314 napja
Ez igen, maximum respect! :-)