Edzésleírás

Szép jó reggelt Mindenkinek!

Ma reggel, mivel sok dolgom van, meg hüvösben akartam futni, no meg a nagyobb forgalmat is kikerülni, hogy ne kelljen az iskolásokat kerülgetni, direkt hamar felkeltem. Már 05.30-kor teáztam, és 6-kor már indultam is futni.

Direkt picit lassabbra fogtam a tempót, a pulzust is művészet volt felnyomni 155 fölé, de szépen, nem elrohanva a távot elkocorásztam.

Az utolsó körön megpróbáltam a Vajda Zolinál blogjában szereplő Chi-futást, nem semmi élmény, lényegesen megdobja  az ember sebességét, igaz a pulzusát is egy kicsit addig 160 volt, ezután felment 163-ra, de gyorsabb is voltam, és tényleg igaz, hogy a talp első felére kell érkezni, persze nagyon sokat kell még finomítani rajta, de egy párszáz méteres próbát megér.

Ma kissé visszafogottan futottam, a múltkorihoz képest lassabb is volt a tempó kb. 1-2 mp-vel. ( a múlt héten 9,48 km 40.13, most ugyanennyi 40.28 volt.)

Megállapítottam, hogy a pulzusprojektem nagyon komoly sikereket könyvelhet el, viszont a lábam ahogy Mónika szokott fogalmazni:"panaszkodik" néha, főleg a bal.

De messze nincs vészhelyzet!

De a héten már csökkentem a terhelést, meg most 5 napig itthon vagyok végre-valahára ki tudom magam aludni ( igaz előtte 5 napot ledolgoztam napi 12 órában..)

A láberősítés projekt szintén komoly sikereket könyvelhet el, a bal láb is sokat erősödött.

Holnap pihenő.

 ( a leglassabb, és a leggyorsabb kör között mindössze 8 mp különbség volt...)

10 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4301 napja

Mónika! Meglátjuk majd!

monique 4301 napja

az hogy a lábaknak könnyű, azt jelenti h "begyorsultak", ami lehet h a maratonra pont nem jó. rövidebb versenyekre jó =)

Czeglédi Ferenc 4306 napja

Még egy mondat: az első körön összefutottam egy barátom édesapjával, mikor kérdezte, hogy :"hanyadik kör? Én folyékonyan tudtam neki válaszolni: " még az első, három lesz"

Czeglédi Ferenc 4307 napja

Igen azoknak könnyű volt, meg lehet, hogy en számoltam el, de mintha a 2. km 4 percen belüli tempóval ment volna...

De az első kör végén 154-es volt a pulzusom és látod 4.17-es a tempóm....mikor volt a chi-futás lazán gyorsabb volt...

Ha tehát nem lett volna korlát szerintem erőteljesen megközelítettem volna a 4 perces tempót!

monique 4307 napja

ezt nem értem. 157-es átlaggal azt írod hogy visszafogott tempó? úgy érted h a lábadnak könnyen esett?

Czeglédi Ferenc 4307 napja

Nagyon szépen köszönöm fiúk! Nem pihentem, hanem letekertem csaknem 90 kilit......

zoles73 4308 napja

Szép egyeneltes teljesitmény.

faxau 4308 napja

 Egs! Jó pihit!

Czeglédi Ferenc 4308 napja

Nagyon szépen köszönöm! Utánanézek komolyabban is!

mateve 4308 napja

Nagyon jó dolog a Chi-futás: érdemes jobban utána olvasni! Nekem nagyon bejön.

Egészségedre a futit és jó nagy alvásokat az elkövetkezendő 5 napra! :))