Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:40:13Távolság
9.48 kmTempó
04:15 p/km (14.14 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Visszavágó a tegnapiért!
Szenzációsan jól sikerült!!! Hatalmas nagy körrekord!
Munka után indultam futni, most óvatosan indultam. 1 km-nél 4.19-et mutatott a stopper, és 154-es pulzust, gondoltam, az első körön max 156-os pulzust akarok. A 2. km-nél 155/4.18 meg voltam elégedve.
Az első kör kb. 155 környéki pulzuson ment le, és 13.26-ot mutatott a stopper, ezen kissé meglepődtem, hiszen tegnap ennél 9 mp-vel volt több, féltem is , hogy ismét elrohanom.
Viszont megállapítottam, hogy körrekordot futottam, sőt bementem 13.30 alá...
Ezután a célpulzus 156-159 volt, ami egész jól tartottam sőt meglepetésemre, és nagy-nagy örömömre még 2 mp javítottam is az előző eredményemen.
a 3. körön picit ugrált a pulzus, itt volt a max is, de általában 163-165 volt, tehát max terhelés, a kör felénél némileg futóstilust váltottam, és legnagyobb meglepetésemre, ez a kör lett a legjobb 13.23-mal...
Tehát minden körben gyorsultam! Ma mindhárom körön körekord volt, és ebből kettőt a következő körön meg is döntöttem.
De ha nem lett volna pulzuskontroll mentem volna gyorsabban is.
Végig teljes erőből a futásra koncentrálltam, nem engedtem elkalandozni a gondolataimat, nagyon ügyeltem a mozgásomra is.
( megjegyzem, hogy ilyen tempóval megvolna az 1.30-as félmaraton....)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:40:13 | 9.48 | 04:15 | 14.14 | 0 | 66 | 169 | 157 | |
| 00:13:26 | 3.16 | 04:15 | 14.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:24 | 3.16 | 04:14 | 14.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:23 | 3.16 | 04:14 | 14.17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4311 napja
Elnézést ezek szerint félreolvastam. Ez egy nagyon jó kérdés!
Elvileg ezen a távon volna még néhány mp, de tekintve, hogy négyszer ekkora lesz a táv, ezen vakarózok éppen, hogy mi legyen a célpulzus, céltempó stb.....
faxau 4311 napja
Az edzéshez grat, kérdések jogosak!
RemAti 4311 napja
Alabárdos kérdezett egy jót. Ezek szerint 4:10-es lesz a maraton tempód. -:)
Czeglédi Ferenc 4311 napja
Maratonra! Tiszakeszi szeptember 22.
RemAti 4311 napja
Hát van egy kis mellék zöngéje. -:) Most tulajdonképpen mire is készülsz?
Czeglédi Ferenc 4311 napja
Jól szólál Attilám!
RemAti 4311 napja
Úgy legyen. Ámen.
Czeglédi Ferenc 4312 napja
Ezen a távon biztos ment volna minimum a 4.10....minimum...
Alabárdos 4312 napja
Szépet futottál. Kérdés, hogy mennyi versenytartalékod maradt... ;)
Czeglédi Ferenc 4312 napja
Köszönöm szépen Zolikám! Mint amit te szoktál futni!
zoles73 4312 napja
Szép tempófutás volt.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4311 napja
szép!