toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:55:22Távolság
42.2 km Szint: 300 mTempó
04:09 p/km (14.44 km/h)Edzésleírás
Koberstädter Waldmarathon - erdei terepverseny - edzöverseny
Cél volt: 3 órán belüli maraton, a második fele gyorsabbra
Hát... itt futottam már kétszer, utoljára 2008-ban.... na azóta új pályát találtak ki a szervezök: sokkal több szintkülönbséggel, mint régen, így az a 3órás terv, mint utólag kiderült, keményebb volt, mint ahogy elötte elképzeltem...
8 óra, rajt... elindulunk... namivan? 3.helyen voltam, egészen 10km-ig, meglepöen, mert viszonylag lassan kezdtem, 4:15-4:20-as átlagokkal, ami persze az egész verseny alatt ingadozott, a szintek miatt. Egyszer még 4:45-ös itt lett, mert megálltam kb. 20másodpercre pisilni :). Persze ez csak egy kis regionális verseny, azért több "gepárdra" számítottam.
Lazán,mozgásra figyelve haladtam, a 4.helyre kerültem, de nem zavart, ma csak az órára figyeltem.
Aztán 25-26km-nél a másodikat beelözte az engem leelözö, pár száz méterrel aztán én is: nagyon a lovak közé csapott az elején. Aztán végülis felzárkóztam az engem elözöleg megelözöhöz (ez nagyon tetszik...), vele együtt nyomtuk 30-tól 38-ig az emelkedöket (itt nagyon sok volt, egy részen 2km-t csak felfele!), semmi holtpont nem volt, aztán 39-nél gondoltam most már eleresztem a lovakat, edzöverseny ide vagy oda, a második helyet akartam.
Az utolsó km-eken aztán ment a száguldás (3:29,3:45,3:38), de persze itt sem volt szintmentes, de itt már vitt a lendület, bár volt fogcsikorgátás is.
Ès a célban várt a család :)))))
Eredmény:
2.helyezés, korcsoport 1.
http://www.koberstaedter-marathon.de/_doku/kb_2012/42_Gender.pdf
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:29:20 | 21.1 | 04:14 | 14.17 | 150 | 0 | 0 | 0 | |
| 01:26:02 | 21.1 | 04:05 | 14.72 | 150 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
21 hozzászólás
Andikölök 4321 napja
Nagy vagy, lazán teljesítve a kitűzött célt, gratulálok! Nagyn szépen csilloghat az az ezüstérem :))
zoles73 4322 napja
Az a k..... kiesik a kanál a kezemből...! Szuper!
Kicsi 4322 napja
Basszus, "csak" 1 perccel jobb az átlagod, mint nekem. :)
Gratulálok!
VéZsé 4322 napja
Gratulálok szép menet volt :-))
Gida 4323 napja
Ezt jó volt olvasni! Nagyon jó formában vagy! Gebre jól írja...elég gepárdos tempó volt. Egs és gratulálok!!!
runing 4323 napja
GRATULÁLOK Zoli! ...és ilyenkor jó lenne , ha az embernek lenne valami "más szava is " , mert ennél többet gondolok erről a futásodról...!
Gebregab 4323 napja
Méghogy több gepárdra számítottál? Elég gepárdos ez így is! :)) Nagyon gratulálok!!!
pátyalso 4324 napja
Éljen éljen éljen !!! Nagy vagy!!
lilla 4324 napja
vúúúúhúúú :))))) Gratulálok!!! Ez nagyon jó lett így, meg okos is meg minden....és gél a zokniba...jó ötletnek tűnik :)
LTimi 4324 napja
Hatalmas GRATULA!!! :)
Ezek szerint a legjobb úton haladsz! Ebből síkon mi lesz, pláne, ha nem edzésként futod? Nagyon nagy idő az biztos!
A CSALÁDOT meg mindig állítsad a célba, mert doppingként hatnak Rád!
Örülök, hogy jól alakulnak a dolgok!!!
takipaolo 4324 napja
Gratulálok ... a terv teljesítve! A célba érkezés fantasztikus lehetet:-)
running Laca 4324 napja
Gratulálok! Ez sík terepen 2:39-es maraton!!!
ORBEA ORCA 4325 napja
Gratulálok!Edzésversenyként ilyen tempót futni....hát,ezt nehéz megemészteni:-))))
galagyuri 4325 napja
Nem vagy semmi hallod!!! Gratulalok! Bar, hogy ki van kivel es ki mikor kit eloy meg...na ott elvezstem...:o)
PecsiPeter 4325 napja
Gratulálunk!
toncso 4325 napja
A Célt amit erre a napra kitűztél magadnak: TELJESÍTETTED !!! Gratulálok, jó úton haladsz. Persze Te ezt sokkal jobban tudod.
De ezeken felül pedig ott a: CSALÁD !!!
RemAti 4325 napja
Gratulálok! Így a legjobb célba érni. -:)
faxau 4325 napja
Gratulálok!! Ezt a tempót, ezen a távon, pláne terepen nem tudom értelmezni, ez számora egy másik dimenzió..:)
pleko 4325 napja
Gratulálok! Azért ennél több van benned, ez látszott a végén produkált ezreknél!!!!
napsugárraforgó 4325 napja
GRATULÁLOK!
Nem semmi kis "edzés" lett ez a mai!:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 4318 napja
Jó a beszámoló is, az időről és a helyezésről nem is szólva! Egy ilyen erdei maratont egyszer szívesen kipróbálnék.