Edzésleírás
Mai élményfutáros tempó edzésünk terve, hogy Bazsinak nyúlazunk. Végül úgy alakult, hogy én maradtam csak nyúl. Furcsa volt. Elindultunk, óvatosba kezdtünk, nem is volt gond. Meglepően jónak éreztem a tempót.
Úgy látszik 10 mp sokat számít km-ként. :) Utána kicsit gyorsultunk, ekkor befogtuk Edinát, Tomit, majd Szuszut, aki egyedül tempózott. Bazsi egész jól bírta ezt a tempót, ha bírja akkor fussuk ezt. A Hajósnál elfutott a cél, illetve Zoli és Gyuri. (Az Ő nyúluk Rodri volt, aki meglepően jól bírta a 3:40-es tempót :D Ejnye fiúk! :))) )
Fordulás után jöhetett a kemény része. Nagyon jól mentünk. Bár ekkor már azért a légzésre figyelnem kellett, ami azonban nem volt hú de könnyű. Ezt be tudom annak, hogy meleg volt. A Palatinusnál volt egy másodperces fájás, de mivel nem volt maxos futás, így hamar átlendültem. Ekkor nem sokára tényleg nyúllá változtam, itt éreztem először, hogy Bazsi fárad. Próbáltam egy-egy szóval motiválni. Sokat nem beszélhettem, hiszen nekem sem volt azért könnyű. De azért jött mögöttem rendesen. Gondoltam arra, hogy megtolom az utolsó kilit, de
a nyúlnak tilos.
Még bent sikerült leelőzni a célt, Tamás atyát. :) Aztán azért a végére kicsit emeltem a tempón. A kanyarban jöttek Druszámék. Zoli intett is, de Gyuri nagyon koncentrált. Valahogy úgy mint, én múlt héten. :) A Híd lábánál, megint emeltem a tempón. Azonban Bazsi jött töretlenül. Szerintem tudna egy 1:30 körülit.
Utána a többiekkel futottunk még egy lazát. Holnap csak úszás, és végül már csak a szombati lesz! Jövő héten - NORBI figyi! - kellene egy 4 percen belüli kört megint futni. Nem megpróbálni, hanem megfutni! :)
Köszönöm!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:11:05 | 1.98 | 05:36 | 10.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:40 | 5 | 04:08 | 14.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:42:49 | 7.23 | 05:55 | 10.13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Én is figyeltem, hogy te milyen lazán futsz. Hiába no, a sok aerobic megteszi a hatását :D
Köszi Zozó! Az utolsó kilométeren nagyon kellettél, akkor kezdett elfogyni a szufla. A lényeg, hogy a tervezett tempó sikerült, illetve Tamás atyának odevertünk.:) Viszont te felháborítóan lazán nyomtad.:) Egs!
ügyes és gyors nyuszi vagy, gratula
SZép volt Zozo, hidd el ez a tempo lehet még hasznosabb most, mert nem megy annyira maxra a pulzus. Valójában ez jobban fejleszt!
Sajnálom, hogy nem lehettem ma én is ott Veletek, de amúgy sem tudtam volna tartani sem a lépést, sem a tempót! Egs! :)
és ki állította, hogy azok vagyunk? Itt és most álljon elő ! :)))
elég durva ez a 410-en belüli tempó futás! nem vagytok normálisak! :-)))))
NoHa 4426 napja
Bocs, hogy nem voltam, autót intéztem. Amúgy sem kellettem volna oda, biztos elnyomom az elejét akkor :) Ügyes nyúl vagy, gratula!
Most nagyon pelenkának érzem magam, de talán jövő hétig összeszedem a "gondolataimat" :)