Edzésleírás
Élményfutár edzés!
Feldobtam Gyurinak, hogy futhatnánk "dombra", hogy szokjuk az emelkedőket a közeledő versenyeken. Minden adott volt hozzá, remek társaság, és az időjárás is hasonló.
Gyurka kapásból az elején meglepett, hiszen 1,5 kör bemelegítést tervezett mára. Hát már a felénél túl melegedtem. de azért valahogy végig pumukliztuk :) vagyis lazultuk, majd jött a kevesebb mint fél kör normálnál kicsit gyorsabb tempó. Sajnos a fiúkat egy kútnál otthagytam és sajnos nem sikerült utólérni Őket, de ez azt jelenti, hogy futottak!
Utána jött 7 dombra felfutás. Az elsőnél még óvatosba, ki tudja mit bírnak ezek a 35-ös lábak. :) majd próbáltam folyamatosan gyorsabbra futni. Hát ez nem jött össze az idők alapján. Ami külön meglepett az utolsó előtti, ahol nem gyengén toltuk Norbival és csak 2 mp-cel lett jobb az előzőeknél. Az utolsó pedig majdnem egy 10-sel .Valami nem stimm!
Egy biztos kellett ez a futás, minél többet tudtam a hátam mögött, annál jobban mozogtak a lábaim. Ez remek volt!
Köszönöm, hogy egészségesek a lábaim és a futótársaim :))) ÁMEN!
19 N A P !!! (2 nap alatt 50 feletti kmnél járok, Noooormálisss?) :))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:13:14 | 2 | 06:37 | 9.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:28:37 | 5 | 05:43 | 10.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:06 | 2 | 04:33 | 13.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:09 | 0.3 | 03:50 | 15.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:02 | 0.3 | 06:47 | 8.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:08 | 0.3 | 03:47 | 15.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:03 | 0.3 | 06:50 | 8.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:09 | 0.3 | 03:50 | 15.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.3 | 06:40 | 9.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:07 | 0.3 | 03:43 | 16.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:11 | 0.3 | 07:17 | 8.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:10 | 0.3 | 03:53 | 15.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:51 | 0.3 | 06:10 | 9.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:07 | 0.3 | 03:43 | 16.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:04 | 0.3 | 06:53 | 8.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:59 | 0.3 | 03:17 | 18.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:05 | 0.3 | 06:57 | 8.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:26:20 | 4.18 | 06:18 | 9.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:32 | 0.15 | 03:33 | 16.88 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hajrá a <90 -hez !! Ez a hétfőivel együtt a durva feletti kategória. Gratulálok!!
kicsit hullámoztál, néha lazsáltál! :-) de azért az utolsónál csak előjött a tartalék!
Uhhh.. tényleg, neked volt tegnap a hosszúd... pedig beszéltük is, de le se esett, hogy az most volt. Ahhoz képest... őőő..... fel kell kötnöm a gatyát, mocsok erős vagy! Azért lett a miénk olyan, mert az elejét lazán futottuk. Igazából csak az utolsó 100at toltuk meg.
Jó móka volt mindenesetre! Egészség!
(egyértelmű, hogy nem vagy nóóórmális, de csak így lesz meg az a <90 ! ;)
Szóval Te voltál az értelmi szerző?! Nem baj, jó volt kellenek az ilyenek.Nekem úgyis az emelkedők a mumusaim :-) Köszi és egészségünkre!
Ne legyél elégedetlen, főleg nem türelmetlen....... Jó formában vagy, 19 nap után ez beigazolódik !!! Pont. Egészségedre.
Jól mentél ma is, egyenletesek voltak a felfutásaid, jó formában vagy! Az őszi tervek biztosan sikerülnek majd! Egs!
Szep volt Zozo, ezt Erted futottuk! De faradt vagy, ezert nem ment ugy ahogy gondoltad volna. A 35km az meg 6p-es tempo felett is 35.... Mehet a Podolini. Melyik nap?
Gyors voltál ma is, néha úgy mentél el mellettem, mintha állnék.:) Amúgy tényleg az elejét nyomtam meg általában, pedig próbáltam figyelni arra, hogy ne kezdjek bele, de hát olyan jó volt síkon futni.:) Egs!
áki 4349 napja
Jó, hogy eszébe juttatad a dombrafutásokat Mesterünknek, mert épp ideje volt ilyet edzeni. Ettől leszünk jó gyorsak!