Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Mivel sajnos tegnap éjszaka a munkahelyemről ellopták a biciklimet ezért hazagyalogoltam, de csaknem 8 óra volt mire ágyba kerültem, de röpke 6 óra alvás után már ébren voltam. Így a vendéglátói szezon végefelé már eléggé fáradt szoktam lenni, most is némi alvás rámférne.

Kissé fáradtan indultam el futni, most kicsit óvatosabban gyorsítottam, a 2. egész km-nél 4.22-es tempóval futottam, a km táblák szerint mérve, ez mindössze 2 mp-vel gyorsabb a néhány nappal korábbitól.

Odafelé egész jól elfutogattam, az átlag ha jól számoltam kb. 4.25 körül volt, Szováton egy kis víz, egy szölöcukor után vissza.

Odafelé 155-158 volt a célpulzus.

Visszafelé: 160-163.

A visszafelé tempót amikor mértem akkor 4.36 volt, ami nem sokkal gyengébb, mint odafelé, főleg ha beleszámítom, hogy csak keveset emeltem a célpulzuson.

Viszont hamarabb kell elindulni futni, mivel csaknem rámsötétedett.

A lábaim jól bírták, viszont kissé meglepő, hogy a pulzus viszonylag alacsony volt sokáig, később is hajlamos volt lefelé tendálni. Tanulság a pulzus az utobbi néhány hónapban sokat javult, mostmár csak a lábnak, ill a tüdőkapacitásnak kell utolérnie.

Ha jól számoltam 4.30 volt az átlag ami meglepően jó!

Mikor hazaértem kissé fáradtan Benji a nővéremék kutyája várt rám ( úgy mint régen szegény Tódorom) egyből javasolt egy regenerációs célzatú kutyasétáltatást...

Holnap pihenő.

A hét pontosan terv szerint alakult, a két magasabb pulzusos futás átlaga meglepően jó lett, a biciklizések is terven felül sikerültek.

Persze rengeteg munka van még.

Kedden ha minden jól megy egy 38 kilis futás lesz, a 150-160-as futásom is hosszabb lesz 3 kilivel, viszont a tempófutásom 4,4 kilivel rövidebb lesz, összeségében kb. 2 kilivel futok majd többet, mint ezen a héten.