Edzésleírás
1. Szálka triatlno - futás -
kánikula, 4 körös futás enyhe de sunyi emelkedőkkel. beálltam 5.-5.10 körüli tempóra ezt a pulzus is tolerálta és ebben mentem végig. akiket bringán megfogtam páran hátba csaptak de kb ugyanennyit jöttem én is előre. a végén 5.18.01-et mentem. jól esett beérni még ez is több mozgás volt mint amit atád után szerettem volna. úgy voltam vele h egy laza úszás után majd bringázok egy kellemeset aztán majd futáson lehet eső lehet hó. ellenben ezen a bringa pályán nem lehetett pihenni mert vagy emelkedő volt vagy pofa szél, a lejtőn meg fékezni kellett olyan szar volt az út minősége. folyamatos koncentráció, a meleg miatt a futás meg túlélő verseny lett, ráadásul hosszabb is volt picivel. A két depó idő: 3.34, 3.10 mindkétszer egy meredek úton fel és le a pályához. A nevezésben volt egy tésztaparti + borkóstoló, technikai póló, befutó után ebéd + dinnye. A frissités is rendeben volt. A sok nevező miatt pedig a féltávot 4 felnőtt korcsoportra szedték így sikerült egy korosztályos arannyal és egy üveg borral zárnom ezt a hétvégét:)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:53:16 | 22.1 | 05:08 | 11.71 | 0 | 0 | 0 | 155 |
snatch 4424 napja
Gratulálok, szépet mentél! Úgy látszik idén az ilyen közép és hosszú táv mindig kánikulában lett megrendezve :).