Edzésleírás
L 1 p M 37 p H 1 ó 12 perc
Tomival kerültünk egyet a szokásos útvonalunkon. 130-as pulzussal szerettem volna menni, de az 5:20 körüli ezreknél is inkább 140 és 145 között volt. A fele körül meguntam az állandó törekvést a pulzus csökknetésére, feladtam, és mentünk, ahogy jól esett. A táv első fele szerintem 145-ös átlag pulzusú lehetett. A második felében már inkább 155 és 160 között voltam, bár sokkal negyobb tempónál. A 14. km olcsó, felében lejt kicsit, meghúztam, hogy legyen már egy 5 percen belüli is. 4:34 lett. Ez után a korábbi 5:10-es tempó nagyon lassúnak tünt, de még felfelékben is mentünk annyikat. Meg még három 5 percen belülit is. Befutó km 4:15 lett.Könnyednek tünt, főleg az utolsó pár km, amikor már volt pár gyors szakasz is, De a maratonra ilyen tampónál kéne tudni mégegyszer ilyen távot birni - ez ma elképzelhetetlennek tűnik :o(
Első fele : 57:35, második fele 52:25
Legjobb ezrek : 21. km 4:15; 14. km 4:34; 17. km 4:43; 18. km 4:54
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:50:00 | 21 | 05:14 | 11.45 | 200 | 0 | 178 | 152 |