running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:55:35Távolság
15.9 kmTempó
03:30 p/km (17.16 km/h)Edzésleírás
Csepel-sportpálya. Ha résztáv akkor 30fok. Mára jó sok ezer volt kevés pihenővel! Az adag: 10x1000m 1:30" pihikkel 3:15-3:20-ra. 400m jogg, majd 5x300m 56 secre 1:30" pihikkel.A mester azt mondta hogy nem baj ha nem futom ki magam!!! Hát az elmúl két fosúl sikerült versenyem után nem tudtam elképzelni hogy egyáltalán megtudom ezt az edzést csinálni, nem hogy még maradjon is bennem!! Hihetetlen hogy milyen jól érzi hogy milyen iramot írjon ki edzésre! Nagyon jó edző, hatalmas tapasztalattal!!! Rolival váltogatva csináltuk az ezreket. Bár a combom még érezte a szombati emelkedőket, szinte jól esett a 3:16 tempó!! Hat után kicsit növeltük is az iramot! A háromszázakon meg szinte szárnyaltunk!:)) Kellett ez az edzés a lelkemnek. Most éreztem először hogy a gyorsaságom fejlődött az elmúlt két hónapban.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:52 | 2.4 | 04:07 | 14.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:17 | 1 | 03:17 | 18.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:17 | 1 | 03:17 | 18.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:13 | 1 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:54 | 0.3 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:53 | 0.3 | 02:57 | 20.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:51 | 0.3 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:51 | 0.3 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:51 | 0.3 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:50 | 2 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
korpaZASZ 4334 napja
Egy 4:07-es bemelegítés mindig elgondolkodtat kicsit...
áki 4334 napja
Ez nagyon durva. Eléggé beválós ez az edzésprogram!
galagyuri 4335 napja
Kemeny edzes, le a kalappal!
NoHa 4335 napja
Öröm és bóóódogság! :) Alakul a molekula! Grat Bajnok!
toncsofia 4335 napja
Jujjjjj..... igen, gyorsulsz!
running Laca 4335 napja
Öregszem!:)
csiki79 4335 napja
Te Laci, ezek az 50 PERC körüli 300-ak kicsit lerontják az edzésed átlagát :)
Amúgy szép munka!
Maros Ervin 4335 napja
Gratulálok, ez nagyon jó edzés lett! Előre tovább a lenini úton...
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jovovich87 4334 napja
aaaaaaaaaa...brutál Laca, kemény vagy! Nike-n aratás lesz!!! :)