Megszavazom, de érdekes akkor is!

"Móni: vedd figyelembe, hogy kétszer is előfordult nálam, sőt mint látjuk Lacikánál is előfordult! Tehát csak valós érték lehet"

ez hibás érvelés, nem következik egyik dologból a másik. miért is következne? én továbbra is azt gondolom, hogy nem valós érték.

Legalább 5 percest szeretnék!

Egy biztos: fázni nem fogok!

Azt tudom,hogy tempót gyorsító edzéssel nyerhetek, csak ha 5perces a versenytempód, akkor a 4' közelit én gyorsnak érzem. Mondjuk azért látom a félmaraton is fontos, oda meg már kell tempó. Ha a 38km-t 38fokban futod,akkor biztos nem irigyellek érte :)

A technika ördöge néha csinál ilyen dolgokat!

Maraton a fő cél, ezért is vannak a hosszú edzéseím, holnapra is ha minden jól megy 38 km.

Cél: 3.30-on belüli célbaérés, de a konkrét időterv sokban függ az időjárástól! A viszonylag hosszú tempófutás egyike a legjobb edzésnek, ha egy viszonylag gyors maratonra készülsz! Lásd a kedvenceím között lévő ideális tempó c. cikket.

Tegnap este számoltam ki, hogy a Rotary, és a Túri Kupa között 12 hetet töltöttem edzéssel, és átlagban 11 mp gyorsultam félmaratoni távon!

Még én is meglepődtem....(március 4.35-ös tempó, augusztusban 4.24-es tempó a félmaratonon)

Ha gyors tempót szeretnél azzal elsősorban gyors futással lehet a legjobban felkészülni, viszont állóképességet a 30 kilin felüli futások hoznak neked!

Nekem is mért múltkor rosszul az óra. Ehhez hasonlóan, csak nekem magasabbat mutatott. Lehet fárad a technika (vagy épp a jeladó, mert nekem az óra elvileg jó és elemcsere is volt 1éve, aminél jóval többet szokott bírni).

aorsolya féle megjegyzéshez: az szerintem jó észrevétel tőle, hogy el kéne dönteni hogy mire készülsz. Mert ha a maraton a fő cél és arra készülsz, akkor ahhoz kéne edzés. Ha 4órán belüli maraton a cél, akkor szerintem nem a 4'30"es tempófutás a jó edzés rá. Amúgy eddigiek alapján biztos a 4órán belüli futás, cél inkább a 3,5órán belül, nem?

Igen, szerintem is bezsongott a ketyere, tegnap meg pont a másik irányban ugrált, mert nem hinném, hogy 148-ban futok, majd 20 mp után már 176-ot mutat a ketyere, miközben én változatlan sebességgel kocorászok....20 mp után pedig beáll a normál szintre.

Ha beleszólhatok, a 128ra történő hirtelen pulzusingadozás valótlan, rosszul mért a pulzusmérő. Vagy ha mégis igaz, akkor mindenképpen vizsgáltasd ki magad, mert akkor komoly problémák is lehetnek. De mondom, szinte biztosan hibás adat, a pulzusmérő is csak "ember", hibázhat.

Végtelenül egyszerű: www.turikupa.hu    letöltések ha jól emlékszem ott félmaraton férfiak igaz ott 5 mp-vel több van, mivel mint mondta a Bagdány úr nem voltak szinkronban.

www.rotaryfelmaraton.hu  ott valahol az eredmények között!

Feri,tudnám, vagy bárki tudná a csaj  kamu futásait " jóindulatú kritikával" illetni, de ugye nagyon titkosak...:) Amikor meg néha nyilvános, akkor meg ugye semmitmondó...

Már rég nem érdekel, amiket irsz! :D Saját magaddal akármit kezdesz, csak másokat ne vezess tévútra! 

Orsika! Olvasd el, hogy mit írtam! 140-150-es tartományban!!!!! A versenyen-félmaraton alapból nem is igazán volt 158-nál kisebb pulzus! Vagy nézd meg a tegnapit!

Van, akinek a verseny és az edzés két dolog..., van, akinek egy és ugyanaz... Ha valaki rossz szándékot lát az épitő jellegünek szánt kritikában, annak legyen a maga baja!

A nem futó rosszindulató kibicekkel közlöm, hogy a verseny és az edzés két külön dolog. De ugye honnan is tudhatná? Hiszen csak olvas és nem a gyakorlatból van a tudása.:)) Feri ez szép futás volt! Egs!

Érdekes, hogy a 21 km 4':24" tempója 35 kilinél már ""csak"" 5':31", 42-nél 6 percen bőven túl lesz a végére... A különböző távokhoz párosuló jelentősen eltérő (átlag)tempó is mutatja, hogy határértéken futsz, irhatsz be pulzusnak bármit. Nyilvánvaló, hogy max terhelésen elfutod az elejét, megrogysz a végére. Nem akarlak ugyan elkedvteleniteni, de ez sem igér 4 órás maratonit. Ha elolvasod a powerhikeren Hadd irását, láthatod, hogy nem az időket, hanem különböző távokon elért időeredmények kapcsolatát elemzi. Az 1:32 félmaraton és a 4:30-on túli maraton viszont köszönőviszonyban nincs egymással, látszik, hogy valamit egészen finoman szólva nagyon nem jól csinálsz.

Köszönöm szépen Zolikám!

Nagon szép az edzésnaplód...az a kerékpár sokt nyom a latba....bárcsak lenne időm nekem is. igy tovább.

Móni: vedd figyelembe, hogy kétszer is előfordult nálam, sőt mint látjuk Lacikánál is előfordult! Tehát csak valós érték lehet, más kérdés, hogy mi okozhattta?

Passz,,, valahol 60 alatt, még soha nem mérten, de a héten lemérem!

az a 128, ha semmi más nem változott, nem hangzik valós mérésnek.

nekem nem volt nehéz megindulni ivás után a múltkori hosszúnál.

mennyi az ébredési pulzusod?

Köszönöm szépen Marika! Én mentem volna, és tudtam volna gyorsabban is menni, csak ott volt az a tartomány. Igazad van, erre utolag én is rájöttem, hiába utolag okos néha az ember. Legközelebb ha ilyet tapasztalok, megpróbálom jobban átmozgatni!

okos futás, ügyes vagy, hogy nem kapkodtad el....ha érzed, hogy nehezedsz, én úgy nevezem, hogy robotosodik a mozgásod, akkor érdemes megállni, de nem pihenni, hanem nyújtani, tornáztatni azokat az izmokat amik a futás közben beálltak...ez csak fél-1 perc és csodákat tesz...

A max pulzusom amit most a múlt héten a Túri Kupán mértem 189. Feltételezett laktátküszöb 165.

Most utólag esett le, hogy meg kellett volna állni, óra megállít, és kissé átmozgatni a lábam, addig a pulzus esik, és egy félperces 4.40-es tempó kellett volna a tökéletes átmozgatáshoz. Én is valahol 25 km környékén kezdtem el érezni, meg a megindulások voltak nehezek, ha megálltam inni, 2 perc múlva mentem én, de addig...

Muhari Gábor Maraton c. tanulmánya szerint ha nem léped túl a laktátküszöbödet akkor nem jelenthet problémát a 20-30 km lefutása....na ide azért még fejlődni kell, igaz egy világcsúcstartóval összahasonlítani magam...

Nekem is néha előfordul, hogy leesik a pulzus, de nem ennyit. Többnyire akkor gondolkodom el valamin, és totál kikapcsolok. A tempó nálam is állandó, nem lassulok. Mindenesetre, érdekes dolog. Szép táv. :-)

Amikor én tavaly 30-at futottam, az első próbánál 20 környékén, majd máskor a 24-24. Km-nél érződött ez a láb elnehezedés. Akkor én nagyon szigorú 5 perces tempóval futottam, átlagosan 150-152-es átlagos pulzus környékén. Iszonyatosan kiütött pár napra, de ez tavaly decemberben volt.

Nálad ez a 140-150-es pulzus a karvonen skála szerint hány %-os terhelést jelent?