Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 45 381 635 km-t sportoltatok
Sport és a rák

Kanizsai 10km 

bálint | 2012-09-15 21:33:00 | 2 hozzászólás

7. Kanizsai futófesztivál 10km

Lényegében szeptember elsején kezdtem el a futó edzéseket az ironman után. Múlt héten elindultam a Nike félmaratonon edző versenynek meg felmérni milyen szinten vagyok. A cél 1:24en belül célba érni. Ez sikerült is 1:21 lett különösebb erőlködés nélkül. A következő nagy verseny a Spar maraton lesz 2:54körüli célidővel. A félmaraton után nem sokat pihentem, másnap egy tempós 10km-el kezdtem 3:55ös ezrekkel. Másnap szintén egy hasonló futás volt. A félmaratont nem pihentem ki egyáltalán, mert izomlázam volt. Ezért szerdán pihenőt tartottam. Csütörtök rossz idő miatti pihenő. Péntek meg már mindegy ezért pihenő. Mai napra csúcsdöntést terveztem 10km-en, ami azt jelentette volna, hogy 36:40en belül célba érjek. Ezt az időt még az egyik félmaraton közben futottam ezért 36körüli 10km-ert reálisnak látok. Azt hiszem ez könnyedén menne is de ma rosszul taktikáztam. Kolo haverom meg akartam verni. Azt hittem 36perc körül tud és meccselhetünk. Mindig bekezd ezért nem lepődtem meg. Gondoltam 3:20-25ben elindulunk aztán majd csitulnak a kedélyek. Ez egy kicsit máshogy történt. 3:14el kezdtünk. Tudtam, hogy baj lesz belőle de bíztam benne, hogy fejre áll. Hát nem. 3km-ig mentem vele 3:25ön belüli ezrekkel. Kezdtem szépen lemaradni. Az 5km-es fordulónál ért utol a 3. 7km-ig mentem még vele de már csak 3:45ben. Az a baj velem ha bekezdek már csak lassulok. Hátranéztem sehol senki. Már majdnem 4percesben vánszorogtam és győzködtem magam, hogy nem sétálhatok. Kezdett távolodni a 2. de különösebben nem érdekelt már, ezt a versenyt elbuktam. Nem sétáltam és a végén újra volt erőm egy 3:40es km-re. A vége 37:26 lett. egyenletes futással sokkal jobb is lehetett volna. A futás közben frissítés nem volt, mert rövid volt és az idő is kedvezett. 3. lettem Kolo megnyerte 34:50el, amit ki nem néztem volna belőle. Ennyit jelenleg nem tudok megszívtam, hogy bekezdtem, de sebaj összecsapunk még, amikor jobban felkészülök :) Most még gyorsan egy 3hetes maratoni felkészülés következik inkább a hosszabb futásokra fektetve a hangsúlyt. 

2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-10 hó (1 bejegyzés)
2011-08 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (2 bejegyzés)
2011-03 hó (1 bejegyzés)
2011-02 hó (1 bejegyzés)
2011-01 hó (1 bejegyzés)
2010-12 hó (2 bejegyzés)
2010-11 hó (2 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (2 bejegyzés)
2010-05 hó (6 bejegyzés)
2010-04 hó (18 bejegyzés)
2010-03 hó (4 bejegyzés)