Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 759 614 km-t sportoltatok
konok csiga
Terheléses felmérés
szasza | 2007-06-08 10:40:49 | 8 hozzászólás
ma reggel nem futottam, gondoltam pihenek, elmentem a TF-re amolyan erőnléti állapotfelmérésre...
vérkép, savasodás vizsgálat, terheléses EKG, stb, stb, stb... a vizsgálat kb 1 órát tartott.
Laikusként igazi profizmusról tettek tanubizonyságot...
A lényeg rátettek a futógépre, madzagok és légző maszk lógott, rajtam és megint futottam...
egyedüli nehézséget az jelentettm hogy kicsi volt a futóterem, szóval tartanom kellett a ritmust... 20 perc futás után már 16 km/h nyomtam emelkedőm" aztán elegem is lett belőle Smile
Van egy számomra csomó és megfejthetetlen számadatom.. a lényeg az hogy kiváló élettani értékekkel rendelkezek. Lehetnék akár minősített rendes futó is, vagy focista Smile ami biztos lelkes amatőr vagyok technikai tudás nélkül, szóval ami rossz, aza a hatékonyságom Smile most már tudom min kell dolgoznom...
Amúgy ajánlom mindenkinek (ugyan nem olcsó) de 1 óráig csak velem foglalkoztak Smile

8 hozzászólás

gergő 6377 napja
gergő képe

hali,

mi jelent a hatékonyság? az milyen adatból jön ki? és mit lehet csinálni, hogy növeld?

hétvégén lehet, hogy misivel elmegyünk a lowe alpine-ra egy felest futni. ha jössz találkozunk, cső

pen 6377 napja
pen képe

Ha meg szabad kérdezni :o), mennyi lett a VO2max és a VO2/kg értéked? Mondtak anaerob küszöb pulzusértéket is? Edzéstanácsokat esetleg?

szasza 6377 napja
szasza képe

VO2 kg az 64.0 a VO" max:? 5027

pulzus az 158...

mondanak ezek az adatok neked valamit?

 

gyaloggalopp 6376 napja
gyaloggalopp képe
Szasza, fuss végig egy PLUS maratont frissítés nélkül, ájulj el a célban, s ingyen fognak veled foglalkozni... Bár az az igazság, hogy egy leendő ájronmennek még egy maraton sem kottyan meg... ;-)
pen 6375 napja
pen képe
VO2 max és VO2/kg a szervezeted maximális oxigénfelvevő képességét mutatja. Más néven az aerob kapacitást. Jó átalános mutatószám az edzettségi állapotra: minél magasabb, annál több oxigént vagy képes felhasználni a terhelés során az energiaszolgáltató folyamatokban. Fejleszthető, de genetikailag behatárolt. Nem edzett embernél általában 35-40 VO2/kg, nemzetközi, élvonalbeli sportolóknál mérnek 75-80 VO2/kg értékeket is. Szerintem a tiéd nagyon jó amatőr sportolói érték.

Anaerob küszöb: ahol az energiaszolgáltató folyamatokhoz a szervezeted elkezd kevesebb oxigént felhasználni. Érdemes ezen érték körül sokat edzeni, ha az aerob képességedet akarod fejleszteni. Egyéni képességektől, max pulzustól, stb függ, hogy mi számít jó értéknek (az enyém 150 volt).

 
szasza 6375 napja
szasza képe

tehát 35-80as skálán az enyém 64....hát az nem olyan rossz..

köszi

pen 6375 napja
pen képe
Bizony nem! Az enyém 57,5 volt, és már azt is dicsérték.
szasza 6375 napja
szasza képe
igen most olvastam el a cikked...gratula...amúgy hasznos dolog...
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Archívum
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (1 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-10 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (1 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (1 bejegyzés)
2010-09 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (2 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2009-12 hó (1 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (2 bejegyzés)
2009-08 hó (1 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (1 bejegyzés)
2009-04 hó (1 bejegyzés)
2009-03 hó (1 bejegyzés)
2009-02 hó (2 bejegyzés)
2008-12 hó (3 bejegyzés)
2008-11 hó (1 bejegyzés)
2008-10 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (1 bejegyzés)
2008-06 hó (2 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (5 bejegyzés)
2008-01 hó (3 bejegyzés)
2007-12 hó (4 bejegyzés)
2007-11 hó (1 bejegyzés)
2007-08 hó (1 bejegyzés)
2007-07 hó (2 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (1 bejegyzés)
2007-04 hó (4 bejegyzés)
2007-03 hó (4 bejegyzés)
2007-02 hó (2 bejegyzés)
2007-01 hó (3 bejegyzés)
2006-12 hó (2 bejegyzés)