Olvasom, olvasom... Biztos le vagy most taglózva, pedig most kéne összeszedni az önuralmadat és hallgatni az orvosra. Sovány vigasz, tudom, de 1-2 hónap még nem olyan sok, attól még nem fog "elmúlni" az a sok száz, meg ezer kilométer, amit már lefutottál. Biztos nem kell majd elölről kezdeni.

Tudom, más terveid voltak, de az élet most közbeszólt. Próbáld elfogadni és ne hősködj, ha lehet. Jobbulást!!!!

Nagyon szépen koszonom.

Az biztos, hogy nem lelkesedtem ma a dokinő szavaiért....

Kedves Ferenc! A jószívvel adott tanácsokat jószívvel kell fogadni és átgondolni! Nem, nem a magam okoskodására gondolok, hanem a tavaly év elején blogba vetett gondolatokra érkezett válaszokat értem ez alatt. Bizonyára tudod, hogy a nagyon óvatos terhelés minimum 7-8 perces tempójú, esetleg annál is lassabb kocogást jelent... Jobbulást kívánok!

:(      hát ez sajnos lassan gyógyul, és azonnal jelez.... de el fog múlni....

és mégis melyik csontodat érinti ez?

a legkozelebbi versenyem Mezőtúron a Túri Kupa félmaraton lesz-augusztus kozepén-ha.....

Ebből a szívből jövő mondatodból látszódik, hogy lelkileg nem fogadod még el a pihenés-gyógyulás vastörvényét, azaz most nem biztos, hogy a "legközelebbi" versenyre kell gondolnod, sokkal inkább a gyógyulásra.
Persze tudom, hogy akkor könnyebb kibírni a tétlenséget, ha van cél előttünk, ha érdemes várni, és így könnyebb lesz -nehéz szívvel- elfogadni a mozgásnélküliséget, de félő, hogy a habitusoddal előbb kezedenél bele a sportba, vagy épp kellő időben, de egyszerre akarnád behozni a lemaradásodat, ami megint csak sérüléshez vezetne...

Bár, ha nem így lesz, azzal csak jól jársz, szóval vedd ezt pesszimista okosságnak, és ne adj neki teret! :)

A sikerhez kellhet valami specifikus gyógymód (ha van ilyen a totál pihentetés mellett, na persze), és utána nem szabad a régi énedet, terhelést elővenni, nemhogy még fokozottabban tolni, behozva mintegy a kiesett hónapokat...

Hajrá, legyen még sok örömöd a futásban!

lagalább a családdal vagy :-))

jobbulást Ferkó!!!

Feri ne a május végét lődd be! várd meg, míg teljesen rendbe jössz és ahogy a doki mondta, utána is csak finoman! Nézd meg itt a nagyok edzésnaplóit, blogbejegyzéseit( Időd lesz rá sajnos).Némelyiküknek fél év, vagy több kihagyásuk is volt,  sérülés miatt,és azóta a csúcson vannak! Az megfelő pihenésnek, és az okos újrakezdésnek, és a tudatos edzéseknek köszönhetően! Jobbulást és kitartást kívánok!

Orsolya: előbb legyen szabad gyalogolni /most nyilván nem 1 km-re gondoltam/ majd szabadjon óvatosan rovid távokat futni, majd akkor meglátom...szerintem az első 1-2 hét 6-6.30 perc kornyéki tempót fog jelenteni.....az elmúlt félévben mindig a 5 perc alatt volt a tempóátlagom, tehát ha mondjuk 6.30-ban futok az csaknem másfél perces lassulás. Ez arányaiban olyan mintha mondjuk a te havi átlagod 6 perc /nem tudom pontosan/, és ezt leviszed 8-ra...tehát kb. 1/3.

De majd kiderül, előszor kapjak felszállási engedélyt....ja és majd meglátom, hogy hogyan bírja a lábam...meg lehet, hogy egy nap futás két nap pihi...kezdetben legalábbis....

Majd kiderül......

Én bizakodó vagyok...most is egy vodorben ázik a lábam.

Gábor: bal külső boka folott néhány centivel, a boka kozépvonala folott, kb. egy hüvelykújj hosszúságú terület ami fájdalmas, de már csak nyomkodásra.

Tegnap csak erős nyomásra éreztem, némi kellemetlen érzést, de már nem fájt, ezért kockáztattam meg a futást.

Az első 300 méteren kicsit furcsán futottam, de úgy voltam vele, hogy biztos még nincs bejáratódva.

700-800 méter korül kezdtem el érezni, hogy nem megy...1.2 km-nél megálltam, mivel az egész bal láb főleg a külső része egészen a térdhajlatig pokolian fájt, olyan érzés volt, hogyha még futok 100 métert egyszerűen szétrobban.

Szteroid tartalmú gyóygszert nem szeretne adni a dokinő, mivel van némi mellékhatása..

Amatőr: a 70 km-es Tisza-tó kőrről amire féléve készülok lemondtam...1-2 kozeli versenyről lemondtam, Tiszakeszi maratonról augusztus elején lemondtam....maradt a Túri Kupa félmaraton...

Specifikus nem kell, amikkel eddig gyógyítgattam jók lesznek, persze ha addig szét nem ázik a lábam....

Viszont az lesz csak a művészet, hogy ezután egy edzésprogramot megcsináljak.....a 100 km feletti heteket meg el kell felejteni.....

Biciklizni azt lehet, sőt javalt....

Zoles: Koszonom szépen

Tomcsi: koszonom szépen.

Faxau: a létező legjobb forgatókonyv a május vége.....

Ha el tudom majd kezdeni a futóedzéseket, olyan lesz majd mint egy mozaik....amiket leírtatok az előző blognál mindet figyelembe venni+nem szabad túlterhelni.....na erre alkosson valaki edzéstervet....

Nem baj, majd szülok valamit......

Koszonom szépen

Zoles: mi a külonbség a csonthártya iritáció, és a gyulladás kozott?

"előbb legyen szabad gyalogolni /most nyilván nem 1 km-re gondoltam/ majd szabadjon óvatosan rovid távokat futni, majd akkor meglátom..." , majd "az elmúlt félévben mindig a 5 perc alatt volt a tempóátlagom, tehát ha ..." - igen, ez az a tempóátlag, amitől ide jutottál! Szerintem olvasd el még egyszer, majd még egyszer... addig, míg át nem gondoltad! Most sem figyelsz, mit mondanak mások! A két idézett mondat között kúva nagy a kontraszt... Közötte van néhány lépcsőfok, mindet meg kell járni szépen lassan, és nem átugrálni!

Orsolya: A kettő kozott olyan hosszú lépcsősor van pillanatnyilag, hogy távcsővel kell nézni a végét...ebben tokéletesen igazad van.

Fiatal holgyeknek nem illik csúnyán beszélni.

Márpedig itt nagyon sokan megjárták azt a hosszú lépcsősort, sőt még sokkal hosszabbakat is. Ha nem vagy hajlandó a hosszabb, de biztonságosabb úton haladni, akkor ezzel, és még sok más súlyos kockázattal számolnod kell! Ha jól érzed most magad a jelenlegi állapotodban, akkor egészségedre! Ha meg nem, akkor rajtad múlik...

Január óta nem tudok kikeveredni belőle!

Minimális terhelésekkel már újra "aktiváltam"!

Zéró edzés!

Jobbulást!

Ha pihenteted rendesen akkor pár hét alatt rendbejöhet. Ha megint erőlteted a mozgást, mikor még fáj (akár csak nyomásra) ,akkor lehet súlyosbodik,de hogy pár hétből pár hónap lesz az biztos. Ehhez persze türelem kell. De amit már írtam másnak is: ennél több türelem csak az újrakezdéshez kell. És ne kösd magad távhoz meg időhöz. Nyugodtan lehet az akár 7perces is.. Én is ezen esem át, de eddig sikerrel tojtam a tempóra. Utolsóként meg annyit még,hogy a képeid lehet nem jól adják vissza a futóstílusod, de ha igen akkor én azon is próbálnék változtatni. Nem tudom,hogy megfelelő cipőben futsz-e, ha nem,akkor arra is figyelnék.. Türelmet és gyors gyógyulást kívánok!

Türelmes gyógyulást!

Koszonom szépen Tündüs.

Dex: Lásd előző blogot. Ezt már javasolták a tobbiek, és tényleg igazad van

Márkusocsi: Neked is jobbulást. és koszonom szépen.

Orsolya: ropke 2 órás áztatás után most szedtem ki a vízből, és bekentem lóbalzsammal...

Egyenlőre a hosszú lépcsősor előtt állok, majd remélem, hogy nem olyan sokára /viszonylagos fogalom/ lépcsőzhetek is...megjegyzem ha felfelé lépcsőzok semmi, ha lefelé kissé érzem....

Na most tényleg nem értem, hogy az orvos válaszol rovat ismertetése előtt miért is erőltetted, még akkor is, ha csak kicsit.

Most PIHENTESD! ...és pihentesd, és pihentesd. De komolyan. Verseny lesz még sok, lábad, viszont nem.

Tessék a gyógyulásra koncentrálni! Jobbulást!

igaz, hogy kettő van belőle, de mindkettő kell a futáshoz....

Koszonom szépen.

Bakker Feri, kérjé szteroidos cuccost! Az nagyon jó anyag!!!

Ha csonthártya, akkor a cipöddel és / vagy talpbetéteddel is lehetne vmit kezdeni.

@ Orsolya... van aki a saját kárán szeret tanulni. Miért fáj ez neked?

Gábor: a dokinő csak végső esetben javasolja, mivel legyengíti az immunrendszert, és csak a fájdalmat nyomja el, igaz akár félévre is, de a probléma nem szünik meg kozben-a dokinő szerint.

tényleg kezdeti, kismértékű bokasülyedésnek lehet koze a csonthártyához? vagy fordítva?

Pedig én is a szteroidos gyulladáscsökkentőt javasoltam volna. Helyileg alkalmazva a szisztémás mellékhatások elhanyagolhatók, csak az orvosok általában félnek adni, mert rossz a híre, pedig qva hatékony tud lenni sztem.

Ennek oromére másodjára is bekentem lóbalzsammal.

Mi az a szisztémiás mellékhatás?

Végső esetben csak....

sajnálom, drukkolok h hamar rendbejöjjön. gondolom amíg lépcsőn lefelé érzed, addig a futást se érdemes megpróbálni.

Nekem ugyan nem fáj, ha valaki a saját kárán akar tanulni. Van, hogy valaki eldönti, hogy ő igenis meg akarja tapasztalni azt, hogy miért és hogyan. Nekem is volt, hogy a saját levemben szerettem volna fődögélni... ám ekkor egy árva szót nem szóltam senkinek, ne tudják, mire készülök. Ez is természetes, ha mi magunk akarjuk átélni, de ha nem ez a lényeg, hanem az, hogy világgá kürtöljük újra és újra, és nem tanulunk az intő jelekből csak akkor, ha már nagy a baj... Ha már NAGYON NAGY... Jól van, ez már OFF, hagyom Ferencet gyógyulgatni!

Kitartást kívánok a gyógyuláshoz!

Feri népszerűbb mint Amstrong :-))

úsznod lehet?

biciklizni sem?

amit engednek azt nyomathatod ezerrel...úszást talán...áztatás már oké, most haladhatsz is közben :-))

Mónika, Csiripiszli: koszonom szépen lányok.

Tomcsi: úszni lehet, de úgy tudok úszni, mint a nyeletlen fejsze.

Biciklizni lehet, ennek oromére tekertem tegnap 70 km-et.

nalátod...nem hülyeség, hogy mindenki triatlonistának született, csak nem tud róla :-))

ha úszni-biciklizni lehet, egy szavadat nem akarom hallani...szép kihívások vannak arra felé is...az egyik példul hogy megtanulj...ha lehet gyorsba...egy gagyi montival meg kitekerhetsz a világból...

Hajrá!!!

ha jól emlékszem Pecsenye 2010-ben küzdött csonthártyagyulladással, talán érdemes őt is kérdezned...

Örülök, hogy jónak tűnik a sportdokinénid és remélem elég meggyőzően érvelt neked, pihenni,sokat tornászni, bringázni...amíg várnod kell addig mi lenne ha letornásznád azt a kis pocakot?...az erős hasizom segít a gerincet s helyesen tartani....

Kitartást és jobbulást, Alabárdosnak van igaza, az elköv.50-60 évben még annyi verseny vár rád, de a lábadból csak kettő van, vigyázz rajuk!

Koszonom szépen Marcsi kedves.

Megpróbálom letornázni, de sokszor a 2-5 kg-kat nehéz leadni...

A teljesség igénye nélkül:

http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/3819/a-szteroidok-mellekhatasai

http://napidoktor.hu/cikk/111.17988/Mit-tegyunk-csonthartyagyulladas-eseten

http://www.webbeteg.hu/orvos_valaszol_orvos_valasz/mozgasszervi_betegseg/42697

de még sok más cikk is van az interneten....

inkább kihagyom a szteroidokat....

Feri: nem azt mondtam, hogy fogynod kell, hiszen Tomcsi atya ( a kinyilatkoztatások mestere, de azért szeretjük :) is megmondta, hogy nem sok a súlyod:)...hanem, hogy egy kicsit a pocakra rádolgozni...

hja és hogy mennyire nehéz ilyen keveset leadni...azt tudom ám én is, itt küzdök kettővel, amiből csak 1 kg ment le, igaz nem is diétázom(sőt:) csak mozgok:)

Jobbulást még egyszer és nem elkeseredni!

Dehogy kesergek....de én azért szeretnék 73 kg-os lenni, addig viszont van még 4 kg, nagyon messze áll tőlem mindenféle fogyókúra.

De az biztos, hogy néhány kg-t nehezebb leadni néha mint 15 kg-t.....

Aluette: örülhetsz már csak 1 nyamvadt kg a probléma :-))

Ferkó: szeretnék én is 2 méteres 140 kg tiszta izmos lenni, és 2:30 alatt futni a maratont :-))

adjál le akkor 15-öt, utána meg szedjél fel 10-et ha úgy egyszerűbb :-))

tudóód, mozgás nélküli fogyókúra kakit sem ér...marad a csontváz. na és akkor az szép?!

NEM!!! :-))

mit keresel itt?

menj biciklizni míg nem szakad az eső :-))

Parancs értettem.

Elmentem Derecskéig.

Vissza is értem, ma és tegnap tobb mint 100 km biciklizés osszejott....

Feri: profi vagy...nekem pl. a bringázástól jobban elfárad a lábam mint a futitól:)

Tomcsi:áááá nem probléma, csak egy kicsit küzdök vele, mert eldöntöttem 64-es derékbőséghez 64 kiló jár :D

Dehogy vagyok én profi.......

Feri: ha nem vagy akkor még tekerj :-))

nekem a nem létező fenekem nem bírja a sok bicajt :-))

letekerhetsz nyugodtan naponta is 100-at...

Aluette: 64-hez nem sok az a kg?

meg is szülnék napi 100 km biciklizéstől....én elsősorban futó vagyok-lennék-szeretnék lenni.......

Úgy szokták számolni a holgyeknél, hogy: testmagasság utolsó két számjegye-10 tehát pl ha valaki 170 cm magas annak 60 kg.

A férfiaknál testmagasság utolsó két számjegye, tehát nekem a 175 cm-hez 75 kg tartozik, ezek szerint a tegnapi mérés szerint van +2 kg...

Ha felszállási engedélyt kapnak ez lazán lemenne.

igen azért mondtam nem is olyan vészes a súlyod...bár látni kéne élőben akkor mondanék egyebet is :-))

a 10 az stimm, de %-ban...tehát egy 170 cm-es hölgynek ungefer 63 kg a normál körüli...de + 5 % még elmegy, tehát 66-67 kg-ig felszaladhat :-))

ja, és férfiban is elmegy még + 5 %...csak így tudom igazolni magam hogy tökéletes a súlyom :-))

a Tiéd is Feri...

sztem bicajozz csak, sőt vedd fel a pulzusmérőt is, azért nem fogytál annyit a sok futás után sem mert valszeg nem a zsírégető tartományban tetted ezt...ha eltekergetsz 130 körül, nem km/h ( :-)), akkor lehet jobban jársz mintha futottál volna iszonyat pulzus mellett...csak tedd legalább 1 órán át...nem gondolnám lesz még babád... :-))

Tomcsi: minden forma( széles váll, csípő,vastag sprinter lábak) és sűrűség(mamutcsont, sok izom) kérdése, így már nem sok a 64-65, legalábbis nekem nem:) és én nem 170, hanem 171,5 centi vagyok bibibi:)....mióta rendszeresen futok a kilók nem nagyon, csak a centik mennek le, viszont többet is eszem jóval, mint korábban...igen, tudom zsírégető tartomány meg egyebek, de már alig van zsír amit égetni lehet, az a kicsi meg kell :D

Gyógyulj türelemmel!

Jöhet az emlegetett káposzta borogatás és a fekete nadálytő!    Meg bármi amiben hiszel :-)

Koszonom szépen kedves Bozót.

Masszírozom is, meg lóbalzsammal intenzíven kenegetem....ja meg áztatom, tegnap is 2 órát ázott.....

Kedves Feri! Mihamarabbi regeneráródást kívánok, és hogy után ismét szépen fejlődj. A Békés harcos című film jutott eszembe, ahol a srác egy nagy baleset után ismét képes volt eljutni a csúcsra. Hatalmas film. :-)

Nagyon szépen koszonom.

Úgy legyen.

Mintha rémlene nekem is az a film.

Hopp :(( Jobbulást ! 

Az a baj, hogy a bal lábamon kezd kialakulni egy bokasüllyedés is.....

Tehát ez még tetézi is a bajt.....

Lacika! Azért egy laza csonthártyagyulladást ne hasonlítsunk már egy hatalmas balesettel. 
Úgy áll(tok) ehhez az egészhez, mintha minimum csontrákja lenne, nem pedig egy átlagos hétköznapi - túlerőltetésből, vagyis saját hibából fakadó - dolog. 

Semmi ok sírásra, szerencsére, csak egy türelemre meg alázatra lenne szükség, aztán el is múlna a fájdalom. Kicsit túl van ez lihegve, amihez úgy látom, remek partner a közösség.

Huanita: h is mondják mai divatos szóval? gigalájk:)

csonthártya gyulladás a fáradásos törés előszobája

Gaben: egyéb jó hír?

Bozót javaslata alpján méz, és káposzta van a lábamon, és egy kis gézzel be is bugyoláltam, kiváncsian várom, hogy mennyire hat?

Kedves Feri!

Nagyon sajnálom, hogy így alakult, de kitartást, tudod, én is nov, dec, január teljes futásmentességgel töltöttem és tartott kb 1 hónapig, mire felfogtam, h muszáj pihenni, muszáj elfogadni, hogy pihenni kell, egyszerűen át kellett állítanom az agyamat. Nehezebbnek éreztem mint lefutni egy felkészült marathont! Közben minden nap soinningeltem, h legalább egy kicsit megtartsam az állóképességemet, szóval javaslom, h valami keresztedzést csinálj, amit szabad, ezzel tartva  valamennyire az edzettséged. Pl úszni biztos szabad. Aztán meg a végén Neked is megtetszik a triathlon :)

Koszonom szépen Trixi kedves.

Nagyon remélem, hogy a jovő hónap elején már rendszeresen futhatok, de abban igazad van, hogy megszokni azt, hogy nem futhatol nagyon nehéz megszokni....

De egyenlőre még nagy az onfegyelem, keményen ráparancsoltam magamra.

Biciklizések mennek, meg megpróbálom lefaragni a pici pocim....

Anita: próbáld meg elfogadni, hogy van akinek fontosak a futásban a célok és ezért nem örül egy kihagyásnak (akár saját hiba, akár nem). különbözünk, szerintem nincs ezzel semmi baj.

Nem tudom, hogy minek akarsz mindenáron rábeszélni valakit a félmaratonra alig pár héttel első 10 km-es versenye után??? Már vagy a sokadik edzése alatt olvasom, a bemutatkozójában említi, hogy problémás a térde és a gerince. Jó lenne, ha befejeznéd a társaid beugratását, hogy minden új regisztráltnak nyomod a szöveget, miközben sérült vagy.

Csak mellesleg néztem a NemOdaBoda terepfélmaratoni képeket, ahol többen indultak eo-sok. Sokszor jártam már kondiban, edzőteremben, de ilyen pipaszár lábakat már rég láttam. >>>

Csak mellesleg nézd meg alouette képeit, szégyen, hogy ő 10 hónap alatt több izmot tuningolt a vádlijára, mint Te hátom és fél év alatt. Az edzéseid gyakorlatilag a raktárak, energiatartalékok kizsigereléséről szólnak, nem pedig a tényleges fizikális fejlődésről. Ekkora energia-leadás mellett a test nem tud miből építkezni. Azt látom, Diót és Sanyit jól beugraszottad.

A poci nem megy le, a vádli nem fejlődik sehova, csak toporgás egy helyben...

1. Minden új tagot megpróbálsz abba a tévhitbe terelni, hogy alig pár hónap alatt félmaratont, maratont lehet futni, miközben rehabon fekszel.

2. kaptál visszajelzéseket, nem egyet: Krisztián a naplód alá írta - "Minket is megjutalmazhatnál azzal, hogy megtartod a véleményed magadnak a blogodon és az edzéseiden belül, nagyon szép ajándék lenne" - csak visszakopiztad neki, de nem vetted a fáradságot, hogy átgondold, miért is írta mindezt. Ja, hát igen, gondolkozni azt nagyon nem tudsz... Szomorú!

" Hányszor mondtam Orsolya, hogy javulj meg, mert elvisz az ördög"

1. Én nem azt miondtam, hogy 2 hét múlva fussa le a félmaratont, hanem felvetettem hogyha megy a 17 km akkor záros időn belül felfejleszthető félmaratonra 2 órán belülile....2. Köszönöm szépen a dícséretet, ez volt a legjobb dícséretek egyike, hiszen ezek a pipaszár lábak csinálták meg az 1.36-os félmaratont! Szenzációsan jó mondat volt! Még egyszer köszönöm, lementem mgamnak a gépre! ( a pocakomat azért növesztem, hogy mindig előrerántson futás közben, meg ott tárolom a titkos erőtartalékokat...)

3. Most a rehabon ülök, néha biciklizek, de nem szoktam feküdni, kivét ha alszok!

4. Orsolya drága van itt még valaki akinek ezt már leírták néhányszor...Igazan van Orsolya?

Pusziltatlak Orsika drága! Még egyszer köszönöm szépen a dícséretet a pipaszár lábakról, ezt több személynek elmondom!!

...ésss a pipaszár lábak sérültek le helyetted! :D ROFL :D:D:D

Orsika drága! Inkább szurkolj nekem, hogy 2 nap múlva ne találjanak semmiféle gerincproblémát az mr vizsgálaton!

...volt futó, aki 2 év után 1:20 félmaratont futott, pár év múlva le is áldozott futó karrierjének, leépítette magát. Mi van már a négyórás maratonoddal???????????

...ígértél ilyesmit, nem tudok tapsolni! Jaj!