jobbulást! vigyázz a jéggel...én azon totál nem merek ilyen tempóban futni...

hol fájt amúgy?

Nos fáj a sípcsonton, fáj a combom hátul, ülni is kicsit nehezen tudok, de érzem a derekam is.

A combom a külső oldalán fáj. Maga a fájdalom holnap estére elmúlik, inkább csak megerőltetésre jőn elő ismét, pedig ma direkt vigyáztam a viszonylag lassú futásra, de a jégen egyszerűen hajmeresztő dolog futni.

A futóblogodat olvasom, sok hasznos dolog van benne, de ebben a hónapban nem sokat írtál bele....

A fájdalom lehet a jégen egyensúlyozás-erős koncentráció miatti erőlködés/folyamatos izomfeszülés folyománya is. Pihensz kicsit és meglátod, javul-e. Ettől függetlenül, nem árthat ha visszaveszel.

Én inkább azzal magyarázom, hogy kedden túl gyorsan futottam, és megerőltettem magamat. Majd megyek jó kis Szoboszlói gyógyvízben is áztatni öreg csontjaimat.......

Keddig szilencium

Kedves Feri! Nem akarok negativ dolgot irni, de a kemeny, gyors futas utani derekfajdalom, ha az ules nehezen megy, ha a comb oldalso oldala faj, ezek sajnos lehetnek a gerinc tulterhelesenek is a jelei. En tudom, volt tapasztalatom. Nincs neked esetleg tulsulyod? Mert a sipcsont fajdalma is egyertelmuen azert fvan, mert az ember teljes tomege nagyreszt a sipcsontot "dongeti" minden futolesepesnel, szokkenesnel, foleg gyors futasnal. Az esetleges tulsuly pedig az intenziv futasnal szinten "dongoli" a derektalyi hatcsigolyakat, es ilyenkor a gerinccsigolyak szele a dongolestol ellapul, es a porckorong kiturmkedik, nyomni kezdi az ideget: derekfajdalom, a comb oldalaba kisugarzik mint fajdalom... En azt tanacsolom, hogy vigyazz. Nekem pl nagy tulsulyom volt, es ezzel futottam kemenyen, plusz a megerolteto munka volt az eredmenye a porckorongservemnek. Tanacsolom neked, a also-derekszakasz es hasizom erosito gyakorlatokat, nyujtast! Ezeket a gyakorlatokat akar le is irhatom neked! De nem akarok tolakodni.

Üdv Molnartomasz!

Gyakorlatilag nincs túlsúlyom, hiszen 175 cm magassághoz viszonyítva 75-78 kg vagyok! Ezt a súlyt már 1-2 éve stabilan tartom, de életemben nem voltam több 80-82 kg-nál, az is 3 éve volt!

Viszont régen 25 éve volt némi gerincferdülésem, ill 2 csigolyám is nagyon picit (2 mm) nyitva volt, némi gyógytorna hatására a gerincoszlopom gyakorlatilag kiegyenesedett, a csigolyák ha deformáltan is de zárodtak, de ez 25 -27 éve volt, tehát kb. 13 évesen.

De a jó tanácsoknak mindig nagyon-nagyon örülök!!! Írd meg!

Ja még egy mondat kb. 10 éve ülőmunkát végzek!

sípcsonti fájdalomhoz nem kell túlsúly, én 50-53kg között mozgok, és volt már....akkor jön elő ha bemelegítés nélkül futok gyorsan. tehát nálam baromi fontos a bemelegítő lassabb futás. a combhajlítóm (comb hátul) nekem is fájt a múltkor, úgy látszik télen a gyors futás nagyon igénybe veszi. (igaz ettől még tudtam futni szerencsére)

Szia!

A futás mellet javaslom legyen egy kis erősítés! Has, hát és törzsizom erősítés. A derék fájdalmat a szék is okozhatja. Bemelegíteni és gimnasztikázni szoktál? Iktasd be a programodba, hanem szoktál csinálni. Sípcsont csonthártya gyulladás is lehet vagy sima túlerőltetés. Combhajlító probléma is utálhat erre. (Bemelegítés nélküli gyors futás) HA így van vigyázz könnyen szakadás lehet a vége!

Üdv Mindenkinek!

A combizmom már csak néha fájdogál, a sípcsont is sokat javult!

Gimnaztikázni nem szoktam, bemelegíteni viszont igen!

De Molnár Tomasztól remek gyakorlatleírásokat kaptam, és a derekam már nem fáj.

Remélem, hogy csak túlerőlttés volt, mindenesetre nem volt kellemes. Keddig pihenő!

Nagyon-nagyon szépen köszönöm  a javaslatokat, és az aggódást!

örülök h már jobb! :))

a szoboszlói gyógyvíz jó a fájásnak... jól kihozza... ne csodálkozz, ha egy ideig rosszabb lesz...

és csak lassan!