Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 777 126 km-t sportoltatok
cél a 3 óra

2010.12.09.

Czeglédi Ferenc | 2010-12-09 14:50:30 | 14 hozzászólás

Üdv Mindenkinek!

Ma ismét a www.met.hu előrejelzésére hallgatva indultam futni, mikor 12.10.-kor megnéztem a front a Hortobágy felett járt, tehát még kb. 25 km légvonalban, ami ilyen szélsebességnél 30-50 perc! Gyorsan BEMELEGÍTETTEM!

Majd indulás: az eső kicsit esett, kapucnit fel, így viszont melegem van....viszont mikor egy sarok után találkoztam a szembeszéllel, hát nem volt nagy élmény, szinte egyből teljes meghajtásra kapcsoltam, ezzel annyit sikerült elérnem, hogy nem csökkent a sebességem 2,5 kmn-13 perc 10 mp, nem rossz, mint utolag kiszámoltam 11,4 km/h

Tovább, kicsit lassabban, a lábam is picit kezd jelezgetni, de nem vészes, tovább...

Mikor ismét szembeszélbe fordulok, brutális, katasztrófa, abszolut teljes meghajtásra kapcsolok, de úgy érzem alig haladok, egy 2 centis járdalap eltérésen csaknem hasraestem, teljes erőbevetés, iszonyatosan lihegek, de lassan haladok csak, kezd esni az eső ismét....mint kiderült úgy, hogy teljes erőből mentem, úgy is 0,6 km/h-val csökkent a sebességem, vagyis kb. 7-8%-kal...Összeszedem magamat, itt már nem babra megyen a játék, nem romlik tovább a helyzet, talán picit javul.

Ismét befordulok egy sarkon, itt már oldalszél van, majd 400 méter után hátszél, kihúzom magam, mint egy vitorla, és mint kiderül hihetetlen gyorsasággal szinte vágtatok, az utolsó 200 méteren közelítem a fénysebességet, és befutok! Végre vége, most kezdem e csak érezni a közepesen erős lábfájásomat, de az utolsó 1,2 km hihetetlenül jó volt, mint kiszámoltam 11,9 km/h sebességel futottam ami 5 perc 2 mp/km-nek felel meg, viszont az utolsó 200 méteren ezt is felülmúltam!!!

Fantasztikus érzés volt az utolsó néhány perc, előtte viszont elkeseredett közelharc....

3 perc alatt hazaérek, az eső már csaknem zuhog, besötétedik, jól számoltam ki a viharzóna érkezését!

A mai nap is, elkeseredett közelharc eredményeként de teljesítve!

Holnap gyógyfürdő 2-3 óra, majd lábmasszázs!

Kiváncsi vagyok, hogy aki ma futott, annak is ilyen kinlódás volt?

Ja a lényeg:

7 km-37 perc 55 mp1átlag 11,1 km/h

A mai nap is teljesítve a tervnek megfelelően!

14 hozzászólás

monique 5099 napja
monique képe

ez jó durva lehetett :) meg is van a heti adagnyi tempófutásod :D és látom a motiváció is megvan!

amúgy (ne vedd kötözködésnek, nem az) ez továbbra sem úgy működik, hogy körülményektől függetlenül 11km/h...a maratonon meg főleg nem.

Bozót 5099 napja
Bozót képe

Ha működne akkor a profik folyton 2:50-ben szaladgálnának kb :)

Czeglédi Ferenc 5099 napja
Czeglédi Ferenc képe

Lehet, hogy ezzel ismét egy "vitát" índítok el, de mindenki szives figyelmébe ajánlom a következőket:

1. 2009. augusztus Túri Kupa félmaraton célidőm (ugyanezzel a módszerrel számolva, csak más számokkal)  2 óra 22 perc, teljesítve: 2 óra 19 perc

2. 2010 április Oxigén Nagyerdei maraton célidő: 5 óra 5 perc, megvalósult idő 5 óra 1 perc

3. 2010 augusztus Túri Kupa félmaraton célidő 1 óra 57 perc, megvalósított 1 óra 53 perc

Mindhárom versenyre ugyanailyen módszerrel készültem fel, csak persze a sebesség még picit elmaradt a mostanitól, mikor mennyire. Mindhárom esetben a célt teljesítettem, a tervidőn belül .

tessék azon elgondolkozni, hogy egy nagyon gondosan elkészített edzőtervel, ami be is van tartva! azzal mi mindent el lehet érni!

A félmaratonon sikerült elérni azt, hogy kb. 18-20%-kal javult az időeredményem, csak ezt a módszert kell továbbfejlesztenem.

Én optimista vagyok! Eddig a terv teljesítve, sőt sokszor picit  túlteljesítve....

Bozót 5099 napja
Bozót képe

Bocs, nem megbántani akarunk. Szerintem a félmaratoni eredményed azt mutatja, hogy  fejlődtél a lefutott kilométerektől. Talán még egy 4 óra környéki maraton is kijön pusztán ebből a keringési és izomerő fejlődésből, de a versenytempóban edzés akkor sem egy általánosan alkalmazható,  működő módszer.

 

Molnartomasz 5099 napja
Molnartomasz képe

Szerintem(laikus szemevel) nincs okod bizonyitani az igazadat senkinek (ezek szep eredmenyek!). Csak folytasd ahogy szerinted jo! Keruld el a serulest!

pátyalso 5099 napja
pátyalso képe

Állandó versenytempóval nehezen lehet a sérülést elkerülni,arra ott van a verseny.

Molnartomasz 5099 napja
Molnartomasz képe

Meg ket dolog, amit a most mar megerdemelten nemzeti hosse valt Szonyi Feri tavalyi interjujabol tanultam:

"- Feri, hogyan szoktal edzeni? - Mindig ugyanugy. - De hogyan? - Hat ahogyan a csovon kifer. Na, ezt keseven toleraljak."

a masik: "Folyamatosan figyelem a testem jelzeseit. A test mindig jelzi, hogy mikor mire van szuksege, mikor van tulterhelve..."

gaborci 5098 napja
gaborci képe

Nem kell ezt túlmisztifikálni! Most jutottam hozzá egy pulzusmérős órához. Kíváncsiságból kipróbálom majd, de tuti nem fogom hordani a pulzusmérőt. Sokan a számok bűöletében élnek. Valaki nekem annó azt mondta ezzel kapcsolatban: Ha megy, akkor csináld! :)

stojesz 5098 napja
stojesz képe

Mindenki azt csinálja, amiben hisz és azt éri el vele, amit elhisz.

Amíg nem próbálok ki más megoldást, addig nem tudhatom, hogy van-e jobb módszer a sajátomnál.

Szerintem minél kevesebb ismeretlen van az egyenletben az edzésemnél, annál hatékonyabban tudok edzeni. Ilyen a lábam, a pszichém, a szívem, stb. A lábamat érzem, a pszichémet szintúgy, a szívemet viszont leginkább mérni tudom.

Persze, ha nem akarnám magamból kihozni a maximumot - összességében tekintve az összes tényezőt -, akkor futócipő sem kéne.

Ha csak jól akarod magad érezni, akkor valóban nem feltétlen van szükség pulzusmérőre. De komoly célok eléréséhez és magabiztos teljesítéséhez legjobb, ha ismered a szervezeted tűrőképességét. Én inkább segítségként tekintek a pulzusmérőre, nem mint valami túlbonyolítására.

gaborci 5098 napja
gaborci képe

Ez is igaz! :)

Czeglédi Ferenc 5098 napja
Czeglédi Ferenc képe

Tisztelt Mindenki!

Hihetetlenül fontos dolgok hangzanak itt el:

NAGYON FIGYELNI A TEST JELZÉSEIRE!!!

FEJBEN DÖLNEK EL A DOGOK

FONTOSAK A KÜLÖNBÖZŐ MÉRŐSZÁMOK

AKI ÚGY FUT, HOGY EZEN 3 DOLOGRA EGYSZERRE FIGYEL AZ HA LEHET ILYET MONDANI MÁR ELSAJÁTÍTOTTA A FUTÁS MESTERSÉGÉT!!!

monique 5098 napja
monique képe

egyetértek Bozóttal, egy darabig nyilván bármitől lehet fejlődni, és még utána is lehet, ha csak simán növeled a lefutott km-ek számát(meg az össz. heti edzésidőt). de aztán már nem lesz vmi hatékony ez a módszer. ahogy írtam, ha nem edzed magad túl így és fejlődsz is és még élvezed is, akkor nincs semmi gond ezzel :) én csak attól tartok hogy a túledzés elkerülhetetlen, ha majd a 25-30km-eket is maratoni versenytempóban futod...

 

amúgy több edzésmódszer létezik valóban, és nem mindenkinek felel meg mindegyik, fizikálisan és mentálisan egyaránt. a mentális szempont is fontos, én pl. képtelen lennék élvezni ezt a mindig 11km/h-ban edzést. van aki meg ezt élvezi (pl. te). :) amit írsz hogy szőnyi mindig maxon tolja, azt se tudnám élvezni mentálisan. néha elvagyok önmagam kínzásával, de mindennap?! inkább nem :))

 

pulzusmérő se feltétlen kell ahhoz hogy jól eddzen az ember, de sokaknak segít.

monique 5098 napja
monique képe

ja és persze nem piszkálni akar senki se. :) jó edzéseket továbbra is, hajrá!

Mamba 5098 napja
Mamba képe

Kinek akarsz bizonyítani? Ha az elméleted működik, téged igazol majd, szavak nélkül. De ha nem, a többieknek nem fog fájni. Csak neked. És a többiek sem fogják vállalni a felelősséget, ha sérülsz. Csak kussolnak majd.

Te viszed el a balhét, és a dicsőséget, ha megszolgálod. Csak fuss! És ne akarj bizonyítani semmit!

A visszaigazolás nem marad el. Ha fáj, ha nem.

És ne felejtsd a lényeget! :) Légy boldog is közben, miközben matekozol....

http://www.youtube.com/watch?v=c6f52hGpdWo

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2016-11 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-05 hó (1 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (1 bejegyzés)
2013-01 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (2 bejegyzés)
2012-08 hó (2 bejegyzés)
2012-07 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (3 bejegyzés)
2012-03 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (1 bejegyzés)
2011-12 hó (2 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-10 hó (2 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-08 hó (3 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-04 hó (2 bejegyzés)
2011-03 hó (1 bejegyzés)
2011-02 hó (1 bejegyzés)
2011-01 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (11 bejegyzés)