5 hozzászólásMa meglett az egybe 10 km és sikerült 1 óra alatt lefutnom. Tehát erre az évre már csak egy program pont maradt: a félmaratoni táv... :)
Pontosabban 56 perc alatt lett meg a 10000 méter. Ha megnézitek az edzésnaplóm sajnos elég rapszódikus, többet mozgok mint ami látszik, pl a Pünkösd alatti futásomat se írtam be mert fele gyaloglás lett. Látható az is hogy próbálkoztam 10 km-el korábban is , de valahogy belegémberedtem a futásba és muszáj volt megállnom lazítani, nyújtani, egyhuzamba nem ment, de ma nem volt semmi ilyesmi, úgy futottam le mintha csak 5 km lett volna. De meg kell jegyezni nagyon lazán kezdtem, 30 percnél csak 4,8 km volt meg. Egy másik érdekes dolog, hogy zenére jobban tudok futni. Ha nincs mp3 akkor valahogy túl pörgetem magam, nem tudok egy alap ritmusban menni, de ha hallgatok zenét akkor ahhoz be tudom állítani a megfelelő légzés és lépés számomat, mindegy hogy milyen a zene de a benne lévő ritmusra tudok lassú és gyors tempót is építeni, de nyílván a gyorsabbra könnyebb gyorsat rakni. Most is az elején laza country szólt, hazafelé pedig jpop, lehet amiatt táltosodtam meg.
Még van egy harmadik dolog is: így 10km környékén már érzem a frissítés szükségességét, de mivel a Maros gáton futok ott elég problémás (mondjuk az Erzsébet ligetben se lenne könnyebb). Ezt hogy lehet megoldani? (Pláne ha már e fölött szeretnék menni.) Múltkor próbáltam magammal vinni 0,5l vizet, de nem esett jól, belassúltam tőle, ráadásul be is szúródott a hasam... Na mindegy lehet ezt is gyakorolni kell.
Grat!
Vizügyben az alábbi verziókat szokás alkalmazni:
-kézben vitt kulacs vagy palack,
- tervezett útvonalon előre elhelyezett(elrejtett) palack,
- kulacsöv, egy vagy több bödönkével,
- Camelbak vagy ehhez hasonló hátitatyó víztartállyal
Kényelem, pénztárca és egyéni preferencia függvényében mindenki eldönti neki mi a jó. Én eddig csak kézben vittem féllityis palackot, de terepen nem annyira jó, mert kellhet a kéz, így most vettem óccsón egy hátitartályt.