3 hozzászólásMostanában -Hauanita biztatására
- időnként beleteszek a futásba 1-1 perc gyorsabb tempót. Múltkor körönként 2-t, de azt nem teljes erőből, és a kör (négyszög) vízszintes szakaszain, ma körönként csak egyet, de azt teljes erőből és felfelé (nem túl meredek). Így lettek ma ezek a körök kb. 8percesek (v. pár mp-cel rövidebbek) az 1.2km-en. Ezek előtt az 1. "kör" az felfelé futás a körhöz, a távja kb. annyi mint a kör, ezt tekintem bemelegítésnek. Hazafelé is 'pihentem' ma, azaz lassabban futottam, sőt az előtte levő körben is, igaz a tervezettnél 3 körrel többet futottam:
Nem tudtam, tudok-e még egyáltalán 1 órát futni?! Hát tudok. 1óra 5 perc lett a 9.6 km.
A címben feltett kérdésre ha válaszolna valaki, azt megköszönném- a naplónál mindig gondban vagyok, ez most minek számít? Iramjátéknak túl szabályos, résztávnak szerintem kevés benne a gyors.
Na most már tanulok...
Szia Tyúkanyó!
Ha jól értem, ez mégis inkább egy fartlek futás lehetett, ami nekem is az egyik kedvenc edzésformám.
Akik pulzuskontrollal, lassabban edzenek, én azoknak is szoktam javasolni futás végén 6-8 x 100 méteres koordináló futást, ami lendületes, de figyelni kell a mozgásra, a talajfogásra, a tartásra.
Tanulj... :)