Egyre jobban élvezem az úszást, pedig azt hittem, hogy ennél jobb már nem is lehet :D

Vasárnap-hétfő, szerda-csütörtök az úszás. Az egymást követő napok közül az egyik egy rövidebb, de intenzív edzés (pl.: bemelegítés 200m, 400 mell, 400 gyors, 200 mell-gyors felváltva) amiben a mell-gyors felváltva során gyorsban ami a csövön kifér stílusban úszok, mellen pedig relatív pihentetés van.

A másik napon pedig egy hosszabb, lehetőleg megálló nélküli 45-50 perces úszás van. Hogy melyik nap melyik az az aktuális kedvtől függ, így intenzitásban és mennyiségben is elegendőnek érzem variációk számát.

Sajnos a héten nincs tollas az őszi szünet miatta, de sebaj, otthon használtam egy kicsit a porosodó fekvenyomópadot és hasizmoztam is. Azt hiszem ez utóbbit beépítem a rendszeres tevékenységek közé.

A kommentek alapján megvolt a váltás, hétfőn annyi volt a cél, hogy 40 percet ússzak végig. Ez meg is volt az eredmény kicsit több mint 1500 m lett. Meg voltam elégedve. Előtte úsztam 30 percet, 1400m, szóval változtatok a távon és főleg az intenzitáson.

Egyre többet úszok gyorsot, de borzalmasan elfáradok benne. Néztem videókat a goswim.tv-ről, a technikán van mit javítani, mert 400m-en 9:51 a mell és 10:02 a gyors az utolsó mért 400-ek szerint. :S

Szóval, van hogy kevsebbet de intenzívebben úszok, és van, hogy többet, de kényelmesebben, megszakítások nélkül. Nagyon tetszik a dolog, és jobban el is fáradok, mint amikor mindeig 1200-at úsztam.

Még egyszer köszi, a tanácsokat.

A péntek szombat edzésmentesen telt, kellet is mert a hét első négy napján háromszor voltam úszni és egyszer tollasozni. Tegnap megint elmentem úszni, hoztam a szokásosat.

1200 m / 00:33:57 Szerintetek mikor érdemes elmelni a mennyiségen, és mennyit? Messze nem fáradok el annyira mint az elején, persze ez természtes is. Arra gondoltam, hogy november elején (kb a 20. alkalom után) emelném fel az adagot 1500 m-re. Vélemények?

Elmaradt egy úszás, vasárnap nem bírtam magam rávenni, hogy elmenjek, bár ez nem a lelkesedés hiányának volt köszönhető, hanem a szombat-vasárnapi térkövezésnek. Az egyik jóbarátoméknál segédkeztünk szigorúan fizikai munkásként. Vasárnap este hétkor értem haza, és egy zuhany után aludtam is másnap reggelig.

Tegnap viszont már nem bírtam, így este elmentem úszni. Jól esett, remekül átmozgattam a cipekedésben kimerült izmaimat. Jelenleg 1200 m úszok 35 perc körüli idővel, ezt a szintet szeretném tartani, és másfél hónap után (november eljén) emelném az adagot 1500 m-re. 

Az első alkalommal, 45 perc alatt úsztam 1000 m-t, nyolc alkalommal, sikerült emelnem a távon és csökkentenem az időn. Most a technika csiszolgatása folyik, ezt a hónapot erre szánom, aztán a többit meglátjuk. :D

Üdv.

Somin

Az egész úgy kezdődött, hogy 100 kg körüli mackóként tengettem napjaimat. Sajnos néhány sérülés miatt fel kellett hagynom előbb a focival, később a kempoval. Aztán egy kézközépcsont törés, 6 hónap gipsz és műtét után nem sikerült összekapnom magam.

Januárban 105 kg-t mutatott a mérleg ekkor döntöttem, az életmód váltás mellet. Éreztem, hogy muszáj. Tekerés és squash következett, meg persze normális kajálás. Az eredmény négy hónap alatt 12 kg fogyás. Sokkal jobban érzem magam, de mostmár elkapott a gépszíj, az új cél a 82 kg, 2009. március végére.  

Squash helyett jött a tollas, és kiegészítőnek az úszás. Nem gondoltam volna, hogy ennyire fogom élvezni az úszást. Imádom. :D

Jelenleg 1200m úszok hetente kétszer, 40 perc körüli idővel. Ezen szeretnék javítani, főleg a technikán van mit csiszolni.

Edzéseimet követhetitek majd itt nyomon, a tanulás és fogyás lassú folyamatát.

Üdv.

Somin