Sziasztok!!

   Előreláthatólag 1 pici szünet következik a freshelésben, de kizárólag csak technikai okokra hivatkozom.  De majd ha akarnék se tudnék, mivel nagyon pörgős 7 elé nézek. Apropó! Holnapután névnapom van, és nagyon örülnék egy piros Asics futócipőnek  39-es  méretben.  Valaki lepjen meg vele!!!!  

2008.11.17--7fő  Hajnalban 05:52

Úgy látszik ma is nagyon reggel van még a korán dehát ilyenkor a legjobb edzésben lenni, mert nem lehet elég korán kezdeni.  Panaszra semmi okom, leszámítva az esőt, de a vízzel jó barátságban vagyok.  Ezért püfölöm annyira néha napján.   Sietek az öltözködéssel, mert vár a kedvenc edzőnk és a világért sem szeretném megváratni annak ellenére sem, hogy nem pályázom az "elsőnek csobbanok" c. történet főszerepére. Nagyvonalúan átengedem másnak.  Kicsit később engedtek fel az öltözőbe, ezért jobb sietni, mert még a végén büntiben részesülök.   Lance Armstrongtól tudjuk jól; Minden másodperc számít.  De szeretem azt a könyvét!!!  Eddig még csak kb 4* olvastam el!  Gyorsan-gyorsan fel a sapka, szemüveg rajta, törölköző a nyakamban, és máris sétálok a kűzdőtérre.  Szerencsére már sokkal jobban vagyok és megerősödtem, bár még ez sem a végleges formám.  Bízom benne, ma nem kell vegyesúszni, mert  előfordulhat, h. kipusztulnék  pille után.

Első találkozás az edzővel ezen a 7en. Szerintem még neki is hétfő van.  Úgy döntöttem-tünk, nem várjuk be a többieket, melegítünk, aztán majd ők is csatlakoznak hozzánk. Nagy bajunk nem eshet,  max 100 méterrel többet fogunk tempózni az elején.   A víz hőmérséklete most nagyon tetszett, ezért aztán 2. ként vetettem bele magam a habok közé. 5-ös pálya a nyerő továbbra is!!!   Csak lazán kezdek, mivel fogalmam sincs milyen feladat vár még rám, és jobb ha nem fárasztom ki magam a legelső 400-on.  Takarékos üzemmódba kapcsolok, vagyis rácsatlakozom az előttem haladó lábvizére.  Kényelmes tempóban "húz magával"  nekem mindössze annyi a dolgom, h. ne szakadjak le róla.  Nem irigylem azt, aki engem követ.  Hogy a mögöttem lévő az én lábvizemre csatlakozzon... hehe   Erről az jut eszembe, mikor Javier Gomez 3.800 méteren kiment a legszélére tempózni, mondván az ő lábvizén ne ússzon senki!!  Már 1 hete szinte csak freestyle stílusban gyakorlunk.  Ezért is hiányzik nekem a mellúszás, meg egy kicsit a hát.  Hát a pillangó, az hát pont nem!!  

Mellúszóként (nem mintha most nem lennék az) régebben előfordult, nem 1* 800 méterrel melegítettünk.  Az milyen izgalmas lehet.  Ilyenkor leginkább énekelni szoktunk,  hogy gyorsabban túllegyünk rajta.   400 méter ehhez képest smafu!   Felsorakozunk a medence szélénél, és nagyon figyelünk--vagyis következik az edzés technikai része.  200 méter 1karos gyors 2-es levegővel.  Bal kéz elől marad,  jobb kézzel húzunk, minden második kartempóra levegőt veszünk. És tudjátok mi kell ehhez leginkább????---LÁÁÁBTEEMPÓÓÓÓ

Kedvnc gyakorlatsoraim egyik darabja ez.  Lássuk csak, hol a sor vége.  Mert karból megoldom én, mint ARMstrong hajaj,   de az erős lábtempó karácsony előtt nem  várható.   Semmi ördöngősség nincs benne, hiszen csak azt kell csinálni, amit kedvenc edzőnk megmondott.   Szerencsére nem nekünk kell kitalálni a különféle technikai elemeket, bár a szomszéd pályákon láttam számos bátor vállalkozót aki megkísérelte.  Nade a mi edzőnk sokkal jobbat tud!!!  Besorakozom a többiekután és tempózom, ahogy kell, ill. kéne.  Egyre jobb lesz, még van hova fejlődni. ahogy mondani szokták, alakul a molekula! (köszi!) Minden szép és jó, ülönösen 25 méterig.  Itt már torlódik a tömeg.  Nem ártrésen lenni a nagy kavalkádban.  Innentől felveszem a vasutas stílust:  Elengedek minden gyorsan haladó személyt.   Viszontbeálloka sobra, így vonatozunk tovább.  Kezd párásodni a szemüvegem, ilyenkor pedig nem látok túl sokat az előttem haladókból, mindössze azt, hogy milyen színű a sapkája.   Fekete, kék, sárga, szürke, megint kék.  Az enyém fényes fekete.  De jó lenne látni valakit mondjuk pirosban, vagy zöldben!  

25-ig egyre sekényebb lesz a víz, ami nagyon jó, de van egy hátránya. Visszafelé méllyül. Tehát annyira mégsem buli, de legalább nem egyhangú.  150-nél kicsit jobban érzem a fáradtságot.  Elől lévő karom, mintha ólomá nehezülne, de 50 méter és csere.  Másik 200 következik.    Majd 200  2karos (na végre!) alkaros, oldalérintéses gyors.  Csúcsszuper.  Elrugaszkodom a faltól, s megpróbálok delfinezni. 6-7 méter, aztán tényleg úszni kell.   Ennyi víz a világon nincs! És ráadásul mind szembe jön!  Tolom előre kézfejemmel,  közben törekszem magasan tartani a könyököm, hosszan előretolni  a karomat, kézfejem 100%-át víz alatt tolni + kezem legyen az oldalam mellett közvetlenül +  figyelni a levegővétel ütemére,  ja és erősen lábtempózni!  Elég izgalmasan hangzik, de nagyon fárasztó is tud néha lenni.  ilyen és ehhez hasonló gyakfel-ből egy laza 1.000-es után igencsak kipirul az ember arca.   Akkor vagyunk igazán vidámak. Edzés végére.  De mivel ennyire jól sikerült végrehajtani a tervet, ennek örömére úszhatunk 200m szabadon választott kötelezőt.   Gyanítom nekem ez gyors lesz.   Vége a mai edzésnek, gondoltam magambam, mert akkor még nem tudtam, amit most már igen.  Szép komótosan lelapátoltam  a 200amat, minimális lábmunkával,  igyekeztem kímélni a karjaimat is.  Kivilágosodott  odakint is közben,  kis csapatunk  kiszállt a vízből és elindult az öltöző irányába.  

Szerencsére nem késtem el, tehát megúsztam a büntit. Na lássuk csak, mennyi időm van még?  ---Nade hol az órám???   ---Ajjajj, hű a mindenit!   Ott maradt a kűzdőtéren az ablakban.   Ebből fekvőtámasz lesz. Minimum 20. Visszatérve  a mester már mosolygott, mikor észrevett.  Tudja ő jól, amit én is, mert itt ez a szabály, és ezzel mindenkinek számolnia kell aki nálunk követi el a 3atlonos edzéseit.  5perc késés = 20 fekvő,  10perc = 40db.  Ha valaki valamit lehagy vagy elfelejt, ottfelejt, akkor fekvőtámaszai száma = db szám * ottmaradott napok száma.  Nem bírtam ki rezzenéstelen arccal,  bár mikor észrevettem kedvenc edzőm arcát, mégnagyobb lett a derültség.  Ezt nem hiszem el, hogy ennyire tetszik neki, hogy most megint valaki valamiért  jutalmat kap.  Kíváncsi volt mit felejtettem ott, sőt még meg is kérdezte, mi van az órámon.  Szerencsére sem karkötő, sem nyaklánc, sem semmilyen egyéb tartozék, így maradtunk 20-ban.  Egyik kedves csapattársam már mondta is, hogy;

--Nem úgy van az!  Vannak  benne csavarok, elemek, meg eb. tartozékok.  elég lesz  100 is, a 20 helyett. --- Én meg majd szétszedem csak az ő kedvéért,  csakhogy ottmaradhassakneki fekvőtámaszozni.

Ha megnyeri az IRONMANT, akkor nem bánom, az ő kedvéért még szét is szerelem, darabokra, és lenyomom ott helyben a 100 fekvőt, ezen ne múljon a siker!!!