viszonylag régen foglalkoztam a felkészülésnek az utókor számára történő megörökítéséről, de az edzés szépen halad (az edzésnaplót azért folyamatosan vezetem).

szóval a 9. hétnél tartok a maratoni felkészülésben, az itt talált 20 hetes edzéstervet csinálom.

A heti öt edzést úgy osztom el, hogy ált. kedden és csütörtökön napközben a munkahelyemen futok, szerdán és szombaton ált. Normafa vasárnap pedig ha rövidebb, akkor Normafa, a hosszú Margitsziget.

megpróbálom szó szerint követni az edzéstervet, a 9. hét alatt azt hiszem összesen 2 napot hagytam ki. változtatni annyit változtattam, hogy a kifejezett "hill" futásokat nem csinálom. ennek az az oka, hogy a kedvenc Normafa körömben (amit hetente 1-2 alkalommal lefutok) van egy 3km-es jó kis emelkedő, később pedig még a Diósárok is játszani fog, aki ismeri, az tudja, hogy az bizony elég kemény.

Most hétvégén 22 km jön, ezt a szigeten tervezem. kíváncsi vagyok, milyen lesz. a múltkori 19km nem esett valami jól, bár akkor elkövettem azt a hibát, hogy kora du., nagyon melegben futottam.

Az egy teljesen külön történet, hogy folyamatosan küzdök a hasammal-gyomrommal, ez eléggé megnehezíti a felkészülést.

Jó hír, hogy egy új reménysugár tűnt fel. A táplálék intolerancia vizsgálat eredménye után megpróbálom elhagyni a számomra kedvezőtlen ételeket, nagyon bízom benne, hogy ez segíteni fog. A rossz hír, hogy az egyik fő ellenségem a búza, amittlejesen el kell hagynom. ez viszont eléggé megnehezíti a szénhidrátbevitelt.

hát itt tartok most.