Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 42 553 252 km-t sportoltatok
Futó, kerékpáros, úszó és szabadidős fórum | edzesonline.hu

Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Lattila fórum hozzászólásai

A futással kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni, nehogy " nyeretlen kétévesnek " nézzenek, pedig hát az vagy :) topic

Lattila 2012-06-11 19:19:51 | 1319
Lattila képe

Sziasztok!

Az alábbiak miatt szeretném a segítségeteket kérni:

Körülbelül 2 éve futok rendszeresen, mindezidáig a hosszabb (feémaraton, maraton) távok lefutására "készültem", ilyen edzésterveket követtem, vagy legalábbis próbáltam.

Most derült ki, hogy nagy valószínűséggel július közepén egy cégen belüli sporteseményen külföldön képviselhetem a magyarországi leányvállalatot 3000 méteres futásban.

Mivel az interneten sehol nem találtam olyan edzéstervet ami kifejezetten a 3000 méter lefutására, vagy hasonló távra készít fel, és nem a kocogóknak szól, hanem igazából a gyorsulást segíti elő, ezért most tőletek kérdezem, Ti milyen résztávos edzést tartotok megfelelőnek az egy hónap alatti feljődéshez, ha egyáltalán lehet ilyen rövid idő alatt fejlődni....

üdv,

Attila

 

 

 

Lattila 2011-08-10 17:41:07 | 1126
Lattila képe

pontot kell írni és működik



Előzmény: lótifuti (1125)  

Lattila 2011-07-31 22:13:50 | 1107
Lattila képe

Én úgy éreztem, hogy rövidebb volt mint 26,6, meg mástól is ezt hallottam, nem éreztem úgy, hogy a félmaraton utána tíz másodpercet javultam kilométerenként, pedig ha a 26,6-tal számolunk akkor az időeredmény alapján ennek kellett történnie.



Előzmény: monique (1106)  

Lattila 2011-07-29 07:53:40 | 1105
Lattila képe

Huh ez nagyon jó!!! Köszönöm szépen!



Előzmény: forzamaci (1101)  

Lattila 2011-07-29 07:53:14 | 1104
Lattila képe

Félmaratonit, meg a legutoljára teljesített Győr-Lipótot, mondjuk a Győr-Lipóttal kapcsolatban vannak kétségeim, hogy valóban 26.6 km volt-e...:)



Előzmény: monique (1103)  

Lattila 2011-07-28 15:22:51 | 1099
Lattila képe

Köszi!

A maratoni tempóterv a futóbarátok oldalán talált Versenyidő kalkulátor (http://www.futobaratok.hu/versenyido_kalkulator.html)alapján fogalmazódott meg bennem, de majd meglátjuk...

Lehet, hogy én vagyok túl enyhekezű edző magammal szemben, de valahogy edzéseken jóval gyengébben tudok futni, mint a versenyen (tudom, hogy normális a lassabb tempó, na de ennyire? :) kb. 20-30 másodperccel tudok gyorsabb tempót versenyen az edzéshez képest).



Előzmény: monique (1098)  

Lattila 2011-07-26 10:15:13 | 1096
Lattila képe

Sziasztok!

 

Megtudnátok mondani, hogy a hullámkörös edzések esetén (400 méteres pálya, 100m gyors, 100m lassú) milyen tempóban kellene kb. menni, tehát mennyire gyors az a gyors pl. full sprint, vagy azért annál kicsit lazább, illetve a lassú az kocogást jelent vagy annál azért gyorsabb tempót? Ugyanez lenne a kérdésem piramis (100-200-400-200-100 gyors lassú) esetére is. (Pulzus mérőt nem használok így a pulzus mint viszonyítási alap kilőve)

Illetve a futanetes online edzéstervet csinálom felkészülésként a maratonra, ebben 2 hét múlva van egy 30 kilométeres edzés, jólesően (a tervezett maratoni sebességgel), most lehet hogy bennem van a hiba, de én nem biztos hogy edzésen le tudok futni 30 km-t a tervezett tempóban, főleg nem jólesően. Lehet túl vállaltam magam?

Köszi előre is a segítséget!

 

Futéria, a futós dumahely topic

Lattila 2011-08-10 17:19:02 | 25752
Lattila képe

Az 1:30-as és 1:45-ös iramfutók egyenletes tempóban mennek, a 2:00-ások, 2:15-ösök és 2:30-asok egyenletesen lassuló tempóban:
1:30 - 4:14-4:15 perc/km
1:45 - 4:58-4:59 perc/km
2:00 - 5:38-5:44 perc/km
2:15 - 6:18-6:30 perc/km
2:30 - 7:00-7:12 perc/km



Előzmény: bibe2 (25751)  

Lattila 2011-08-10 08:41:01 | 25712
Lattila képe

"azt mondták rám h úgy néz ki a sprintem, mintha kocognék."

 

erre azt kell válaszolni:

Az elit kenyai futók 3 percen belüli kilométereknél is úgy néznek ki, mintha kocognának.

http://www.futas.net/cikkek/futostilus/

 



Előzmény: monique (25702)  

Lattila 2011-08-09 19:36:44 | 25662
Lattila képe

A mi panelünkben nincsen lift, mondjuk nekem nem okoz plusz edzettséget, mivel a földszinten lakom:)



Előzmény: monique (25659)  

SPAR Maraton, 30km, ekiden, staféta, minimaraton és maratonka topic

Lattila 2011-09-06 14:35:13 | 48
Lattila képe

táv: marathon

rajszám:  1912

tervezett idő: 3:30 és 3:40 között

 

Futás, de csak komolyan! topic

Lattila 2011-12-28 10:22:08 | 422
Lattila képe

hiszen= hiszek...



Előzmény: Lattila (421)  

Lattila 2011-12-28 10:21:15 | 421
Lattila képe

Szia!

A honlapon van egy testömeg kalkulátor, ahol ha az általad írt testömeg indexnek szeretnék megfelelni kb. 40 kilónak kéne lennem a 187 centimhez, mondjuk én neked hiszen tehát akkor a kalkulátor a rossz:).



Előzmény: ORBEA ORCA (420)